こんにちは。

台風5号も大きな被害が無くて良かったです(^^)

週間予報では、大きな崩れもなさそうです。

相変わらず、湿度は高めで汗ばむことが多いので、こまめな水分補給をおこなって下さいね。


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◎ここで「カラダ」クイズです！
今日は‟柔軟性・ストレッチ‟について。
「ベターの開脚...」の本は100万部売れる大ベストセラー！
実は私も買いました...(^-^;
まずもって「健康」「体を痛めない」という観点で正しいのは？

①ストレッチは最大限まで行う！
②出来るだけ同じ姿勢を長く行う！
③寝起きに行うのがよい！
④ひどい筋肉痛のときにするのがよい！

答えは↓です。

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6月の休診のお知らせ

◇6月・14日(木)・28日(木)・30日(土)
は都合により休診とさせていただきます。


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ちょっといい話！

【今日一日も】

「吉田麻子さんのメルマガ」より


朝が来ると新しい真っ白いノートをもらったような気持になります。


ドラッカー教授の「毎朝、洗面台に立った時、鏡の中に見たい自分の姿があるかどうかを確認する」というお言葉を実践し、その新しいピカピカの一日を刷新した自分が迎えられるような気持でのぞみます。


そんな真新しい一日をむかえるときに、私の脳裏に浮かぶ詩があります。


今日は水野源三さんという方の私の大好きな詩、「今日一日も」をシェアさせてください。


三浦綾子さんの小説に載っていたのを拝見してから、そらんじるほど好きになりました。


水野さんはご病気で、当時は、手足を自由に動かすことができず、話すこともできず、見ることと聞くことはできましたが、自己表現の手段はまばたきだったので、この詩はお母様が五十音の表を指し示しながら長い時間をかけてつむぎだされたものです。


そう考えると、一語一語の輝きに奇跡のようなものを感じずにいられません。


「今日一日も」

新聞のにおいに

朝を感じ

冷たい水のうまさに

夏を感じ

風鈴の音の涼しさに

夕ぐれを感じ

かえるの声

はっきりして

夜を感じ

今日一日も終わりぬ

一つ事一つの事に

神さまの恵と愛を感じて



清らかな言葉に胸をうたれます。


こんなふうに謙虚に生きていられているだろうかと思わず省みます。


欲しがらずとも不満を口にせずとも、もうすでに世界はこんなに素敵なんだということをありがたく喜べるような気持になります。


今日一日を輝いた一日として受け入れられる人になろうっと♪


本日も喜びと感謝に満ちた、最高の彩り豊かな一日になりますように☆

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◆答えは。

無しです(^-^;

①ストレッチは6～8割目安。笑える程度に(^^♪
②あまり長くすると逆効果。20秒までに。
③寝起きは、筋肉の血流が悪いので痛めやすく、運動後・入浴後がベスト。
④ひどい筋肉痛はアイシングがベター！　軽い筋肉痛には効果有り(^^)

毎日継続的に行えば、より効果的です！


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