おはようございます。

秋と冬が入り混じった季節ですが、この週末は絶好の紅葉日和になるのではないでしょうか！
行楽地は賑わうでしょうが、車の運転などには十分気を付けて下さいね(*^^*)


先日、丹波健康福祉事務所主催の「いきいき大交流会」に参加してきました。
専門家の方の講演や、丹波市は「いきいき百歳体操」、篠山市は「デカボー体操」とそれぞれの地域の活動報告という構成で行われました。


改めて感じたのは、特に高齢者を取巻く医療費問題は深刻。
でもまた、その問題に対して取り組まれている高齢者の方の元気さに感動しました！


私の住む丹波市が地域主催で行っている「いきいき百歳体操」は、3年前に発足し今では117団体と！！！
全行的にも成功している地域になるみたいです。


私達の整骨院・接骨院同士の集まり【播丹ケアグループ】は、それぞれの地域の介護予防事業に関わっています。
「いきいき百歳体操」も発足当時から関わっていて、今も依頼をいただいて、成果に結びついていることに喜びを感じています。


この事業が、更に発展し、丹波市は元気な高齢者がいっぱい(*^^*)
となるように関わっていけたらと思っています！


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◎ここで「カラダ」クイズです。
『運動と筋力』に関しての問題です。
間違っている番号をお答えください。(30歳以降の方を対象に考えて)

①　30歳を過ぎると、1つ歳を取るごとに約1％の体力低下(運動無しの普通の生活)
②　1日の生活のうち、食事・トイレ以外じっとしていると1日で約1％の体力低下。
③　丸1日寝たきりで約2％の体力低下。
④　理想の運動の負荷は、疲れてはいけない！
⑤　1回/週で体力維持、2回/週で体力向上！

答えは↓です。

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11月の休診のお知らせ

◇15日(木)
は都合により休診とさせていただきます。


■△▲□▼□■△▼▽◇■△▲□▼□■△▼▽◇


ちょっといい話！


【笑いと上機嫌ほどうつりやすいものはない】

メルマガ「魂が震える話」より

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言葉は、私たちの行動を大きく左右する。


ある研究によると、


「あなたはユーモアのセンスがいいですね」


と褒められると、たとえそれがただのお世辞でも、


その人はますます積極的に滑稽なことを言ったりしたりするようになる。


次の言葉を、かみしめるように読んでみよう。


不幸、不安、不愉快、涙、憂鬱、失望、絶望、辛い、悲しい、暗い、陰気、うんざり、最低・・・。


では、次を読んでみよう。


嬉しい、楽しい、幸福、笑い、喜ぶ、愉快、陽気、颯爽、クスクス、うきうき、素敵、最高・・・。


初めのグループを読んだ時と、後のグループを読んだ時では、気分はどう違うだろう？


よく言われるように、“人間とはその人が考えていることに他ならない”というなら、


人の心を暗くする物事に対して別の捉え方をしたり、呼び方を変えたりすることは大切なことではないだろうか。

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「笑いの治癒力」

アレン・クライン 著

片山陽子 訳

創元社より
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笑いには、恐れや落胆、絶望などの感情から抜け出せる心理効果と、


大笑いすることによる心血管系や呼吸器系など、体内のさまざまな器官の運動になり、健康をもたらす効果があるそうです。


何かあったら、


何かあったら、


とりあえず笑ってみましょう♪


兎に角、笑ってみましょう♪


怒りや苦しみさえも、笑いで和らげていきましょう♪




「この世に、笑いと上機嫌ほどうつりやすいものはない」

by チャールズ・ディケンズ（イギリスの小説家）


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笑いにまさる妙薬は無し‼

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◆答えは。

④です。
運動強度はややきつい「あぁしんどぉ」という程度がベスト。

①　1％の体力低下でも定期的な運動習慣によって改善出来ます。
②　いわゆるゴロゴロ生活は筋力↓骨↓...そして歪みの素！
③　風邪などで3日間寝たきりたきりになるとフラフラですよね。
⑤　運動は毎日ではなく休息日も入れましょう(*^^*)


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