こんにちは。

台風は被害はなかったでしょうか？
私の家では、物干し竿が倒れる程度で助かりました(^-^;

今日から10月ですね！！！
平成30年も3/4が過ぎ、残り1/4、3ヶ月です！
私はこの3ヶ月を充実した日にする為によりしっかり計画を立てて頑張りたいと思います！

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◎ここで「カラダ」クイズです。
ダイエットについて間違っているのは？

①食事はまずご飯などの炭水化物を先に摂る。
②瘦せる為には、しっかり睡眠(ゴールデンタイム0時～６時に眠る)をとる。
③朝食がAM7時なら、夕食はPM7時が良い！
④筋トレは毎日しない方が良い！
⑤無酸素運動(ダンベル運動、スクワット等)より有酸素運動(ウォーキング、スイミング等)の方が脂肪燃焼が高い。

答えは↓です。

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10月の休診のお知らせ

◇6日(土)
は都合により休診とさせていただきます。


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ちょっといい話！

【欲にキリなし】

メルマガ「人の心に灯をともす」より

斎藤一人さんの心に響く言葉より…


今、もしお金をもってないとするよね。

もし、百万円あったら幸せになれると思うようね。

車を持っていない人は、自分は車を持っていないから不幸せなんだ。

車を持てば幸せになれると思うでしょ。

彼女がいない人は、彼女ができたら幸せになれると思う。

また、ある人は、今は借家だけど、マイホームが手に入ったら幸せになれると思って
いる。


つねに、今自分に足らないものを『これがあれば幸せになれる』と思っている人は、
実は一生幸せは手に入らないんだよ。

なぜかというと、それは心の問題だから。


その人が、家を建てました、彼女が出来ました、お金も手に入れました。

みんな手に入れたんだから、幸せだよね。

でも、その人は絶対幸せになれない。

なぜなら、手に入れた瞬間から、次に足らないものを求め始めるから。


最初はとても貧乏だった、ある程度手に入れて中くらいになった、幸せでいいじゃな
いか。

これでいいじゃないかと思うけど、その人は、それらを手に入れたら、さらに上のも
のが欲しくなっちゃう。


『欲にキリなし、地獄に底なし』なんだよ。

幸せっていうのは、自分の心が決めるんだよ。

お金も必要かもしれない。

でも、『今、貧乏だから、お金を手に入れたら幸せになれる』と言う人は、お金を
持っても幸せになれない。

『今、幸せだ』と思える人が、お金を持った時、さらなる幸せが手に入る。

幸せは、お金やものだけじゃないよ。

心が決めるんだよ。

『斎藤一人　天才の謎』（遠藤忠夫）ＫＫロングセラーズ

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なるほどです。
今、自分が存在することの感謝、喜びを改めて感じます。
心が大切だと、最近とても感じています(*^^*)

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◆答えは。

①です。

①炭水化物を先に食べると血糖値が上がります。出来れば後に食べるのがベスト！
②しっかり睡眠をとるとホルモンバランスが良くなり瘦せやすく(*^^*)
③朝食～夕食は14時間以内が良いとされています。
④筋トレは、筋肉にダメージを与えています、休めることも大切ですね。
　部位を変えながら毎日することも方法の一つです。
⑤その通り。週に3回～5回のウォーキングがオススメ！


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