おはようございます。

皆さんは、昨日の地震は大丈夫だったでしょうか？

大阪では震度6弱と、ここ最近では比較的大きな被害となりました。

今後も余震があるかもしれませんので、気を付けて下さいね。


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◎ここで「カラダ」クイズです！
呼吸の基本‟腹式呼吸‟されている方もいらっしゃると思います。
吸った時に、お腹を膨らませて、吐いた時にお腹を凹ませる。
では問題です！
何故お腹は膨らむの？？？

①胃袋に空気が入るので。
②腹筋に力が入って膨らむ。
③横隔膜が下がって膨らむ。

答えは↓です。

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6月の休診のお知らせ

◇28日(木)・30日(土)
は都合により休診とさせていただきます。


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ちょっといい話！


【二人の木こり】

メルマガ「人の心に灯をともす」より

アレクサンダー・ロックハート氏の心に響く言葉より…


二人の木こりがいた。

一番目の木こりは満身の力をこめて木を切った。

休憩も昼休みもとらず、できるだけ多くの木を切るために全力を注いだ。

朝は誰よりも早く働き始め、夕方は誰よりも遅くまで働き続けた。


他の木こりたちは、彼があまりにも早く木を切ることに驚嘆した。

しかし一日が終わるころには、二番目の木こりのほうが多くの木を切っていた。

一番目の木こりほど懸命に作業をしていたわけではないし、休憩を何度もとっていた。


一番目の木こりは二番目の木こりに歩み寄って質問をした。

「君はどうやって僕よりも多くの木を切るんだね？

僕の方が朝から晩まで長時間一生懸命に働いているはずなのに。

もしよければ、君の成功の秘訣を教えてくれないかい？」


二番目の木こりは一瞬考えて言った。

「成功の秘訣なんでとくにないけれど、これだけは間違いない。

どれだけ作業が忙しくても、僕は時間をとって斧を研ぐようにしているんだ。

斧がよく切れれば、より少しの労力でより多くの木を切ることができるからね」


この寓話でいう斧を研ぐという作業は、自分を高めるということだ。

私たちは時間をとって自分の人生のすべての分野で自分を厳しく見つめなければならない。

『自分を磨く方法』ディスカヴァー


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◆答えは。

③です。

恥ずかしながら、以前私はお腹の中に空気が入っているのかと思っていましたが...
やはり、空気・酸素を取り込むのは肺しかありません。
その肺は、横隔膜という筋肉の上に乗っかているように位置します。
横隔膜はドーム球場の屋根みたいになっていて、腹式呼吸で吸う場合には横隔膜が下がっていきます。
別の見方をすれば、腹腔（胃、腸、膵臓などが位置する、すなわちお腹です）からみると、膨らんでいる風船が上から押さえつけられると、膨らみますよね(*^^*)
その状態です。

そうするために
吸う場合
◆横隔膜を下げる！（筋トレ）
◆腹直筋を伸ばして、腹横筋を縮める！（筋トレ）
吐く場合
◆横隔膜をあげる！（筋トレ）
◆腹直筋を縮める！（筋トレ）
そうです、知らず知らずに筋トレをしているのです(^^)

またその効果は
★腸に刺激を与える！(排泄効果）
★たくさん酸素を取り込む！（脳・内蔵が元気に）
★自律神経に作用し、認知症予防・美容効果・精神安定効果などなど、
数えだすときりがありません...(^-^;

出来れば、朝晩の10回くらいの‟腹式呼吸‟をおすすめします。

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

今話題の‟プラズマ解離水‟
https://tsuku2.jp/ec/viewDetail.php?t=3&Ino=000006268900&itemCd=04604272100484


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