こんばんは♫助産師くみです。

氣温がおかしいくらいに高いですよね～
夏バテしていませんか？

さすがに暑過ぎるので
私も苦手なエアコンをつけますが
意外と足先が冷たいという方多いんですよね。

今日は「今やらないと後悔する⁈夏の冷え対策」についてお伝えします♪

実は夏に冷え対策をしないと…

秋冬に冷えでしんどい思いをすることになるんです！

身体はその時だけではなく

毎日の積み重ねでできているということ。

ひとつでも当てはまる人は「冷え」があります。

きっとこちらも当てはまるのでは？？

たかが冷え？
いえいえ冷えは万病のもとです。

昔から言われていますが、ちょっとした不調のうちに

ケアすることが大事なんですね。

　靴下が嫌ならレギンスやレッグウォーマーでOK

　エアコンが効いているところでは

　カーディガンなどで守る

　肩こり対策＆循環がよくなりポカポカに♪

　シャワーだけでは身体の芯までは温まりません

　寝る2時間前には入れるとGood

　あぐらをかくだけでもOK

　むくみ予防６骨盤ケアに！

　朝陽を浴びてセロトニンアップ＝不眠とサヨナラ

　日光も程よく浴びることで骨粗しょう症にも◎

　夏こそ温かいスープで胃を冷やさないこと
　お味噌は発酵食品なので美肌にも◎

　常温orホットが理想

　冷たいものをいただくときはイッキ飲みしない

　氷なしにするだけでも◎

　直接身体に当たらないようにする

　足元に冷氣がたまるのでサーキュレーターが◎

　副交感神経がアップすると血流もよくなります。

　お灸、ヨガ、ティータイム、お散歩…

　自分がゴキゲンになるご自愛タイムを見つけてくださいね。

まだまだ対策はありますが、

まずこの10個のうちひとつでもできることから始めてみませんか？

冷え知らずな女性は子宮もポカポカです♡

生理痛がしんどい…

妊活中、更年期世代の方は特にオススメです。

まだこれからが夏本番！
ご自愛して冬も冷え知らずの大人でいましょうね。

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横浜市都筑区センター北

ノースポート3階　のすぽひろば

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性教育デビューの方へ基本の「き」をお伝えします。

生理、更年期、SEXレスなど

女性ならではのお悩みをワイワイと♪

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【フレンド招待の仕方】

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お楽しみに～

では愛を込めて、助産師くみ