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　　美と健幸を五感で整える
心・體・暮らしを豊かにする習慣法
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▪️暑い日が続いていますねー

夏真っ盛りで
お子さんがいらっしゃるご家庭では

夏休みですね。


夏のレジャー　おでかけの機会もあると思います。


【紫外線対策】

忘れずにしてくださいね。



紫外線は

本来は身体にとって
取り入れたいものなんです。

それは


体内の
ビタミンD生成に必要なため。


ビタミンDは

・カルシウムと一緒に摂ることで
吸収力アップ

・免疫力アップ

・幸せホルモンと言われている
「セロトニン」分泌を促進

などが
主な効果です。


特に


カルシウム不足しがち

と思ってせっせと摂取していても

ビタミンDと一緒に摂取しないと

その効果は半減してしまうので
注意が必要です。




さて、


紫外線のお話に戻りますが。。。



30〜40年前までは

厚生労働省も公的に発表しているように、

「積極的に日光浴しましょう」

という項目がありました。


ただ


近年の温暖化によって

・気温上昇
・オゾン層の破壊

特に夏場は

徹底的に
紫外線は避けるべき


と

健康美容　専門家の方々は
提唱されています。


健康の側面

美容の側面


どちらから見ても


紫外線は

避けた方が

健康寿命
アンチエイジング

には
欠かせないポイントです。





▪️美容に関しては

ご存知のとおり

シミ
そばかす

の直接の原因ですね。


これだけでも
ダメージを受けてしまいます。



肌への影響は
実感がわかりやすいと思いますが


実は
注意してほしい
身体の部位があります


それは
『目』

夏や晴れている日
サングラスをかけるのは

単に
太陽光が眩しいから

だけではないんですね。


紫外線から
目を守る

ためでもあるんです。


ですので

サングラスを選ぶ時には

必ず
紫外線カット

のものを選びましょう。

レンズが真っ黒のものや
安価で手に入るものは

かえって逆効果です





▪️紫外線が目に与える悪影響は、

角膜と水晶体

場合によっては
水晶体の奥の網膜
までにもなり得ます。



・急性紫外線角膜炎
強い痛みや充血

・水晶体タンパクの変性
▶︎白内障の原因に


白内障は
特に女性には多く

加齢と共に
発症する病気。


60代女性では約80%
80代女性では

なんとほぼ100%

という結果も出ています。


近年は
手術することによって

視力が回復することも可能になりました。


ですが

できれば

手術は受けずに
そのままで
目を使いたいものです。


知人は

目の手術を受けたことで
失明してしまった方もいます。


白内障は
一度発症してしまうと

回復することは
ほぼないそうです。

あとはいかに
進行を遅くするか？

または手術するか？

になります。



今から目を紫外線から守って

少しでも発症を遅らせたいものですね。。。






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　　読んでくださったあなたが
バラ色豊かな人生になりますように
　　　　　LOVE むつみ
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