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今日もメルマガをご覧くださり、ありがとうございます。
ホリスティックエイジングケアコーチ、
美と健康で豊かな未来
shop＆salon ラヴィータローザ店主池田睦美です。




▪️卒業シーズンですね♪

外出すると
キレイに着飾った袴姿のお嬢さん方を
目にするようになりました。


４月からの新たな門出を前に
期待とちょっぴりの不安や緊張感も交え
ドキドキの心境なのかなぁ

なんて
想像しながら

お見かけしています^ ^


日本では
３月が卒業で

４月が年度変わり
新たな始まりです。


これって、

春分の日が一年の始まりサイクルの
星の動きと同じなんですね。


そんな意味でも

昔から自然と調和する姿勢が高い日本って
すごいなーと思ってしまいます。





▪️こんな
自然の摂理に共鳴しながら

日々過ごしていくと

私たち人間も
ナチュラルで豊か
な人生になっていく⭐︎


身体だけでなく
あたまとこころも。


デトックスしやすい時期に
ファスティングは

身体だけでなく
あたまの思考や
こころの感情にも


大きく影響するんですね。



今回のファスティング
3日間を終えて


体感の変化
実際の体重の変化
は
この後記しますが、


その前に

思考と感情の変化についても
記しますね。





▪️まず、
生活習慣も見直していることから

ゆったりとした時間の中で過ごすことを3日間通して実践。


普段通り仕事もしながらですが、

その日にやらなくても済む家事などは
省略かしない、

ゆっくりとお風呂に浸かる

睡眠時間をたっぷり摂る


そんなことを意識します。


すると、

気持ちの上でも
何だか余裕がうまれる
　　　↓
焦りがある時にはついイラッとすることも
なぜかイライラは感じなくなる
　　　↓
ちょっとしたいいことが起こったりする
　　　↓
さらに気分は良くなる



思考も、
いつもよりインスピレーションが
きやすくなったり

「冴える」

という表現が相応しいような

そんな考え方になりやすいです。






▪️3/19は
魚座新月

今年の魚座新月は
絶好のタイミングなんです。


魚座は
一年の締めくくり。

そして

今年は
翌日が春分を迎えます。

3/19の魚座新月は、
魚座の中の最後29°で
おこるんです。

(ひとつの星座は30°ですので、
魚座の終わるギリギリです)


これは、


この一年に感じてきたこと、
もっと以前から手放したいと思う

感情や直したい思考のクセ
実際のモノや人間関係など


するり
と放って

身軽になり

翌日の一年のスタートを
迎えることの出来る
チャンスです。


好例の

『五感を使った新月会』

明日3/19 21:30〜

どなたでも顔出し無しで
ご参加いただけます。

ノート
ペン
コップのお水

をご用意くださいね


https://us06web.zoom.us/j/89703913980?pwd=Ya5RWnkHYucGMcq65jfPKxTfraDUwX.1





▪️今回のファスティングで
身体におこった変化とは？


⭐︎まずは体感

・(３日目後半以降)
頭脳内のスッキリ感
▶︎思考がクリアになることで、
体感的にもスッキリする

・腸が動いている体感
▶︎代謝が促され、宿便も押し出される

・太もも前側が柔らかくなる
▶︎普段滞っているリンパにより
太もも前側がいつも硬いのが
滞りが良くなり柔らかくなった

・下腹部の温かさ
▶︎普段は冷えやすいが
(糖類摂取が多めのために腹部の冷え)
代謝が活発になっているため温かい



⭐︎見た目

・お腹周り〜ウエストにかけて
　　−5cm

・体重
前日の体重を基準として
２日目朝　−0,3kg
３日目朝　−3,2kg
4日目朝　−2,2kg
(ファスティング終了時)

２日目がファスティングの日
酵素ドリンク(400ml)お水のみで
１日過ごした日です。

その翌朝が
最高で3,2kg
まで体重が落ちましたが

翌日は
復食の日

酵素ドリンクは30ml
他おもゆとお味噌汁具無し

カロリー的には
２日目ファスティング期の方が
およそ1000kcal

３日目はきちんと計算はしていませんが
おそらく半分くらいの
500kcal くらいと思われます。


カロリーだけで見ると
２日目ファスティング期の方が
摂取しているのに

落ちた体重は多い


３日目はカロリー的には
前日の半分くらいなのに
1kgほど増えている、、、


でもね

これが正解なんです。

カロリーオフだけで
減量や
代謝アップを考慮するのではなく、

必要な栄養を摂るからこそ
いかに代謝にそのエネルギーをまわせるか？

ということになります。


今回のファスティングでは

−2kgが目標でしたので、
満足いく結果でした。


これで

体内の代謝が良くなる方向になったので、

なるべく維持出来るように
食習慣を意識していきます。


とは言え

100%自炊でない限りは

少しずつ、
体重だけでなく
不要な毒素も溜まりますから


数ヶ月に一度のペースで
今後もファスティングは実施していきます。

美と健康には
近道となるからです。




















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