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今日もメルマガをご覧くださり、ありがとうございます。
ホリスティックエイジングケアコーチ、
美と健康で豊かな未来
shop＆salon ラヴィータローザ店主池田睦美です。




▪️ファスティング2日目

今日はファスティング日。

1日を通して
お水
https://ec.tsuku2.jp/items/25561005823301?t=3&Ino=000010895300

酵素ドリンク
https://www.esthepro-labo.com/products/granpro/hzgp/?szl_user_id=szl_trk_xupNsL0Ex0W86YgbPnsjZRobyv7

のみで過ごします。


ファスティングの基本は
3Step

Step1 準備期
Step2 ファスティング期
Step3 復食期


このステップを踏むことが

ファスティング成功への道


ただ単に
食べない
糖質抜き
油抜き

などを実践したとて

一時的な効果は
あるかもしれませんが

リバウンドするのも早いです。



『やり方の順番』

っていうのが

何に対しても重要

ということが
改めて理解できることのひとつが

ファスティングであり

美と健康です。



どんなに最高で最良質問なものを
身体に摂取しても

それを受け取れる器が
整っていなければ

意味を成さず
ムダになってしまう、、、、

ですから

ファスティング
デトックスは

大事なんですね。


まずは土台を整えること。





▪️終日お水と
酵素ドリンクのみで

時々
お腹空いたな

と感じることも
正直なところ。。。


ですが、


酵素ドリンクは
カロリーもまぁまぁあるので
(20mlで4〜50kcal)

飲んだ後は
満足感も得られます。


これを
今日は1日かけて
400ml

お水は
1,5-2ℓ

飲みます。


効果や体感は
またまとめて記事にしますね。





▪️みなさまこちらのメルマガ読者さんは、

美と健康について
感度の高い方が多いと思います。


自家製で
スムージーやコールドプレスジュース

飲んでいる方
いらっしゃるかな？


なぜそれを
口にするのでしょうか？


何のために？



それはもちろん
「美と健康にいいから」


というこたえだと思います。


けれど

もう少し深掘りして
考察した結果で

口にしていただきたいと思うのですね。。



私の場合、

かつて

スムージーや
コールドプレスジュース

美と健康のため

と

自家製で
摂っていた時期がありました。


初めは
よかったんです。

何だか身体も軽くなって
お通じも良くなったので。


でも

しばらく続けていると
(一時期は毎朝の日課として)


逆に
ちょっと体感的に良くない感じになってきたんですね。


で、

結果
摂るのはやめました。


私の体感としては

「身体が冷える」
　　↓
「代謝が良くない」


と感じたから
なんですが。。。




▪️フルーツは美と健康に
とても良い食品です。

ですが、
その食べ方によって

身体に全く違うアプローチになるんです。


①そのまま食べる
②ジュースにして飲む

①そのまま食べる
皮を剥いたり
剥いてあった状態だったとしても

口の中で咀嚼して
細かくなり
胃に運ばれます。

その後
小腸で吸収されるのですが

ここまでのプロセスがあります。


②ジュース(液体)で飲む

ダイレクトに
少ない時間で
小腸へ運ばれて

急激に吸収されるのが
この摂取法


この
ジュースにして飲む

のは

液体なので

胃にとっては負担が少ないです。


一方で

肝臓にとっては、
負担になってしまいます。



フルーツの糖質は
フルクトース(果糖)という種類です。

固形でフルーツを食べた場合、
ゆっくりと吸収されていきますが、

ジュースとなると
一気に小腸までなだれこみます。

溢れ出た果糖は、
肝臓で処理しきれなくなると
炎症がおこって
脂肪肝へ、、、、



美と健康を手に入れるために

取り入れたり
摂取するのは

あなたが

どんな美と健康を目指しているのか？

で変わってくる

ということも
意識してみてくださいね。









　　









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