☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…★☆★
:￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
:　五感を磨いて健幸美人　無料コミュニティ
: 　https://www.facebook.com/groups/1646073215738760
:＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…★☆★



今日もメルマガをご覧くださり、ありがとうございます。
ホリスティックエイジングケアコーチ、
美と健康で豊かな未来
shop＆salon ラヴィータローザ店主池田睦美です。




▪️前回、体をリセットする習慣として
「ファスティング（断食）」のお話をしました。

では実際に、 体の中では
どんな変化が起きるのでしょうか？


今回は
ファスティングで体に起こる5つの変化をお伝えします。


① 胃腸が休まり、体が軽くなる

私たちの胃腸は、実はほぼ一日中働いています。

食べない時間ができると
消化の仕事が減るため、
胃腸が休息できる時間が生まれます。

その結果、
「体が軽く感じる」という人も多いのです。



② 老廃物の排出が進みやすくなる

体は、食べ物の消化が少ない時に
体内の不要なものを処理しやすくなると言われています。

いわゆる
体のデトックスモードです。



③ 味覚がリセットされる

ファスティング後は
「野菜が甘く感じる」
「素材の味がよくわかる」

という声も多く聞かれます。

これは
味覚が整うサインとも言われています。



④ 集中力が上がる人もいる

食べ過ぎると眠くなる経験、ありませんか？

消化には大量のエネルギーが必要です。

食べない時間があると
そのエネルギーが脳に回り
頭がスッキリする感覚を感じる人もいます。



⑤ 食べ方が変わる

ファスティングの一番の効果は
実はここかもしれません。

一度体をリセットすると
「何を食べるか」を自然と意識するようになります。

体に優しい食事を選ぶようになり
生活習慣そのものが整っていくのです。



私たちの体は
本来とても賢くできています。

たまに休ませてあげることで
その力が発揮されやすくなるのです。


食べたものを
消化して代謝する

ことが

最もエネルギーを必要とします。


風邪を引いた時など
体調が悪い時って
食欲ないですよね？


それは、

体内での免疫力が上がって
ウィルスをやっつけるのにエネルギーが必要なため

消化に費やしたくない体は
食べ物を欲しないのです。


ですので


エネルギー(食べ物を消化吸収代謝)
を常にフルモードにしていくことは

老化を早めることに
匹敵すると言っても
過言ではないのです。





▪️時々実施するファスティングを明日から3日かけて行います。


ファスティングのステップは3つ


・Step1 準備期・

準備期の食事として
「ことまごわやさしい」　食事をします

この言葉
自然派を取り入れている方は
ご存知かもしれませんね。

基本的には和食。

こ　穀類
と　唐辛子
ま　豆　豆類
ご　胡麻　胡桃
わ　わかめ等海藻
や　やさい
さ　魚
し　椎茸　きのこ類
い　芋類



・Step2 ファスティング期・

ビタミン・ミネラルを含んだ酵素ドリンク
と水
で過ごします。


・Step3 復食期・

ファスティング後初めての食事が
とても大切

まず1食目はおもゆ
2回目の食事は、お粥と具なし味噌汁

3回目以降は
「ことまごわやさしい」食事


明日から、
実践内容もお届けしていきますね。














▪️こちらのメルマガ購読してくださっている皆様は、
ポイントおすそわけ総合マーケットプレイス　ツクツク!!!　に
あなたがお友達を【フレンド招待】すると、あなたとお友達に
総合マーケットプレイス内で利用できる、100ポイントをプレゼント♪
（10人招待すれば1000円分のポイントゲット）

＊=======================================＊
　▼こちらのリンクよりフレンド招待できます▼
　https://home.tsuku2.jp/mypage/invFrd.php
＊======================================＊




こちらを読んでいたただいた方が、
バラ色の人生になりますように☆

＊======================================＊
　こちらのリンクを教えてあげてくださると
　あなたがお友達に喜ばれるかもしれません
　https://home.tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000154499
＊====================================