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今日もメルマガをご覧くださり、ありがとうございます。
ホリスティックエイジングケアコーチ、
美と健康で豊かな未来
shop＆salon ラヴィータローザ店主池田睦美です。







◼︎前回のメルマガで、

幸せホルモンには4種あり
それぞれに特徴があることを
お伝えました。


さらに


4種の幸せホルモンが出て
感じる順番も
考えていくといいことも

お伝えしております。


4種の幸せホルモンとは

♡セロトニン
♡オキシトシン
♡エンドルフィン
♡ドーパミン


この順番で
出るのが理想的です。




◼︎では、幸せホルモンを
分泌させやすくするには？


ここでも


『五感を意識する』

ことが

有効になってきます。


そして、

【あなたが心地よいと感じるものこと】


を特に意識しながら

五感を感じる行動と
どの幸せホルモンへつながるか、


解説していきますね。




⭐︎視覚（見る）

主に出るホルモン：ドーパミン・セロトニン
　・美しいものを見る
　・好きな色・自然・キャンドル
　・未来の理想をイメージする

⭐︎効果
→ ワクワク（ドーパミン）
→ 心が整う（セロトニン）




⭐︎聴覚（聴く）

主に出るホルモン：セロトニン・オキシトシン
　・心地よい音楽
　・自然音
・優しい声・誘導瞑想

⭐︎効果
→ 自律神経が整う
→ 人に包まれる安心感




⭐︎嗅覚（香る）

主に出るホルモン：セロトニン・エンドルフィン
　・アロマ
　・お茶やコーヒーの香り
・花の香り

⭐︎効果
→ 一瞬で脳に届く
→ 深いリラックス・多幸感




⭐︎触覚（触れる）

主に出るホルモン：オキシトシン（最強)
　・手で胸やお腹に触れる
　・温かいお湯
　・ハグ・セルフタッチ

⭐︎効果
→ 安心
→ 愛されている感覚
→ 自己信頼アップ




⭐︎味覚（味わう）

主に出るホルモン：セロトニン・ドーパミン
　・ゆっくり噛む
　・好きなものを罪悪感なく味わう
　・季節を感じる食べ物

⭐︎効果
→ 今ここに戻る
→ 満たされ感






いかがですか？

見ているとき
聴いているとき
嗅いでいるとき
触れているとき
味わっているとき


それを意識しながら
幸せ感を感じていると


脳もそれを記憶して

よりよい更なる効果も
期待できそうです。


どんなに小さなことでも大丈夫♪


それを意識して

「今こんなこと感じているんだな」

と自覚することが
大切なんだそうですよ♪


ぜひ実践してみてくださいね。








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