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今日もメルマガをご覧くださり、ありがとうございます。
ホリスティックエイジングケアコーチ、
美と健康セレクトshop ラヴィータローザ店主池田睦美です。



▪️本日のメルマガタイトル

【美と健康を手に入れるための、一番効果的なアクション】


結論から入りますと

ズバリ


【瞑想】


です。


こちらのメルマガを購読していただいているみなさまは

美と健康

それも、


自分らしさを最大限に活かして
自然な美
自然な健康法

を

すでに体現されていらっしゃる方も
多いと思います。


ですので

すでに

瞑想してますー

というお声も聞こえてきそう。。^ ^


けれど


まだまだ

「怪しい」

「効果なんてあるのかわからない」

「良いことはわかってるけれど、
時間が取れない」

「やり方がよくわからない」


なんて思っている方も
いらっしゃるのではないかな。。。





▪️瞑想ってね、
ものすごい効果があることが

科学的に証明されていて


成功者(社会的にも人生においても)は
必ずと言っていいほど

取り入れています。


瞑想することの効果
具体的には

・心拍数や血圧を下げて、心機能アップ

・自然治癒力を上げ、免疫力を高める

・ストレスホルモンと呼ばれる、
コルチゾールの低下

・リラックス効果は良質な睡眠と同等かそれ以上


などなど、

心はもちろん
身体の美と健康に

とーーーーっても

善しとされているのです。



お金も場所も必要なく

あなたが

いつでもどこでも

実践できる、

美と健康アクションです⭐︎






▪️瞑想というと、

あぐらで座り
静かな場所で
気分を落ち着けて
目を閉じて

集中…


なんていうイメージかと思います。


もちろん、
こうやって行うのも
大切


ですが、

時間もゆっくり取れなかったり、
家族がいるから集中できない、
ちょっとハードル高いな、


なんていう状況の方々も
少なくないと思うのですよね。


とにかく

40代50代の女性は
誰かのためにも頑張っていて

日々忙しいですからね。。。





▪️瞑想には

色々やり方があるんです。



私が成功者から教わって

日々実践し続けられているやり方を

ご紹介しますね。



それは、


『歩きながらの瞑想』


えー、
落ち着けなさそう？
動きながら瞑想⁈

と思われた方、


はい、

動きながら

でいいんです。


できれば、

リラックスした状態で
自然の中を散歩しながら、

がベストですが


私もそうですが、

日々、
中々そういった時間を確保することも
厳しかったりします、、、


なので

私が実践している方法は、


毎日の駅までの道のりを

通常はバスに乗車して向かうのですが

よほどのことがない限り

歩いて出かけます。

大体所要時間は20〜25分



イヤホン付けて

瞑想音源を聴きながら

リズムよく
でもリラックスした状態で
歩く。


そしてね、

瞑想と言っても

心を無にする、

という必要もなく

心や頭に浮かんできたことを

無理矢理消そうとせずに

「あー私は今
こんなこと思ってるんだ
こんなこと考えてるんだ」

と受け入れるのです。


慣れてくると、


そこから発展していって


どんどん
気付き　や
閃き
アイディア

が浮かんできます。


これぞ、

瞑想の効果！


リラックスした状態は、

多少の運動機能が働いていても

むしろ
心拍数や血圧を下げて

ストレスホルモンと言われる
コルチゾールが出るのを制御してくれます。


この
コルチゾールは

細胞に悪影響を与えて

健康はもちろん、
美容にも

大いに関わってきます。


どんなに

高価なエステや
メンテナンスで

お顔や身体を整えても、

コルチゾールがあなたの体内で
放出され続けていれば

意味をなさないのです。





▪️『ながら瞑想』

ぜひやってみてくださいね！


歩きながら、

の他

慣れてくると

毎日のルーティン化している作業行動と共に
ながら瞑想できるようになりますよ！


例えば、

お皿洗いしながら
洗濯物畳みながら
草取りしながら、、、


などなど。


瞑想って、

奥底の潜在意識を
引っ張り出してくれる

効果的アクションです⭐︎


潜在意識については

またの機会にお話しますね♪







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