こんにちは。

桃仁堂です。

今年は関東の梅雨入りも早いようですね。

雨が続くと少し憂鬱という方へ

6月の食養生をご紹介いたしますね。

この季節は雨が多く、また湿度が高く、体の中にも湿気が溜まりやすいです。

体内の水分調節がうまくいかず、体がだるかったり、むくみやすくなり、気分も憂鬱になります。

身体に溜まった湿気のことを「湿」と呼び、湿が過剰に停滞して排出されにくい状態になっていることを「湿邪」といいます。

余分な湿の排出を促して、高温多湿なこの時期を快適に過ごしましょう。

冷たい物の取り過ぎや、必要以上の水分の取り過ぎも、むくみやだるさ、胃腸障害の原因になります。

身体の熱を冷ます食材や、身体のむくみを取る食材を活用しましょう

そこで6月のオススメ食材を紹介します

きゅうり…身体の熱を冷ます作用があります。カリウムが多く含まれており、利尿作用やむくみを取り、ナトリウムの排泄を促して血圧を下げる作用があります

そら豆…胃腸の働きを高め、体力を向上させます。良質なタンパク質を含むため、肝機能を高める作用、 疲労回復にもよいといわれています。 また、さやの部分には食物繊維が多く含まれています

参考情報：日本成人病予防協会

梅雨を上手に乗り切ってくださいね。

こちらのサイトでは梅雨時の養生法と漢方薬のご紹介をしております。

どうかご参考になさってください。

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