こんにちは！



桃仁堂の石井です(^○^)



すっかり涼しく



秋らしくなってきましたね。



皆さまいかがお過ごしですか？







先日、



桃仁堂スタッフ



梅村先生のご紹介で



「舌はがし」で有名な



平井先生の



お勉強会に行ってきました。



舌って、



脳や全身を支えている、



とっても大切な



臓器だそう！



目から鱗ぽろぽろの



勉強会でした。





舌がきちんと



上顎についている



状態を保つために



日常で気をつけるポイントを



いくつか教えてもらいましたが、



その中でも今日からできること！



ぜひぜひ皆さんにやってもらいたいなぁ



と思ったことをお伝えしちゃいます(^○^)





それはですね！



よく噛むこと♬





そして、よく噛むためには



口の中に入れる



一口の適量が



あるんですって！





一口はどれくらいの量だと思います？





なんとなんと！



手の親指の爪くらいの大きさ(量)



なんだそうですΣ('◉⌓◉’)



そのちょっぴりの一口を



右の奥歯で５回噛んで



舌で食べ物を左に移動させて



左の奥歯で５回



これを1セットとして



３回繰り返します。





これがほんとの



1口３０回噛むってことです。





早速実践していますが



ま〜ごはん食べるのに



時間がかかるかかる(^◇^;)



一生懸命もぐもぐしても、



１時間くらいかかります。



今までどれだけ噛んでいなかったか



思い知らされます^^;





この一口の量を３０回噛むと



食べ物は口の中で



粥状トロトロになります。



そして



集中して食べるおかげか



食材ひとつひとつの



味がしっかりわかるんですよ✨



普通のごはんが



本当に美味しいです(*^◯^*)♬





私は典型的な脾虚で



食後は必ず眠くなるのですが



この食べ方をしてから



全然眠くなりません(*^◯^*)



そして、次の日の朝の体が



びっくりするくらい軽いんですよ♬



あれ？私まだまだ動けちゃうかも♬



って、毎朝嬉しいびっくりなんですよ(*^◯^*)





よく噛んでるつもりだったのだけど、



40数年、全然噛んでなくて



胃を酷使し続けていたんだなぁと



これからは



よく噛んで食べよう！と



改めて思いました(^○^)





食欲の秋です♬



美味しいものがたくさん(*^◯^*)



よく噛んで



秋の恵みを



楽しみましょう(*^◯^*)♬