こんにちは。
桃仁堂の石井です(^○^)

今日はお家にいらっしゃる方が
ほとんどでしょうか。

コロナウイルス感染の拡大で
なにかと落ち着かない日々が
続いていますが
皆さまお元気でお過ごしですか？



情報過多ぎみで
どの情報を信じればいいのか
よく分からない現在。

桃仁堂では
皆さんの不安を払拭すべく

また、
皆さんの健康を守るべく

コロナ関連の健康情報を
お届けしていくことに
しました。

公には言いづらい情報も
メルマガを登録してくださっている
方限定で、配信していきますね。



さて。
第一弾はコロナウイルス感染と
免疫力アップについてです。


コロナウイルスに感染すると
80%の方は
風邪のような症状や
無症状で終わります。

また、
症状が軽い80%のうち
43%の方は
発熱もしません。
いわゆる、元気に活動して
周りにウイルスを撒いてしまう
若者や元気な方々ですね。


一方で
残りの20%の方は
重い肺炎の症状がでます。

風邪のような症状が
数日から1週間程度続いたのちに
急激に悪化するそうで
数時間のうちに
人工呼吸器が必要になる方も
いるそうです。

高齢者や基礎疾患のある方は
特に気をつけるように
言われていますよね。




まず第一は感染しないこと

これが一番です。

不要不急の外出はしないことですね。


そして次に大事なポイントは

風邪のような症状がでているうちに
完治させられるかどうか、

ここがとっても大切な

ポイントになります❗️



そのためにできること。

それは

自己免疫力を

しっかりと高めておくこと

これに尽きます。


若い方たちは

免疫力が高いから

軽い症状ですんでいるのですね。

(若い方でも悪化してる方は
無理したり不摂生などで
免疫力が弱っているのかも)




ということで❗️

第一弾の今日は

「今日からできる免疫力アップ大作戦」

をお届けします。


①しっかり睡眠

睡眠に勝るお薬も漢方薬もサプリメントも
ありません！

できれば今日のうちに(23時までが理想)
布団に入ること。

寝る２時間前までに食事も済ませておくこと。

布団に入る１時間前からスマホやテレビは
消すことも睡眠の質を良くしてくれます。



②バランスの良い食事

(野菜やお肉、魚、卵などをバランスよく♬

食べすぎると胃腸に負担がかかり
免疫力がおちてしまいます。
腹8分めで、よく噛んで♬)


③ ストレス解消

(ストレスがかかると
血流が悪くなり免疫力も下がります。
家の中にいてもできる楽しみを持つこと。
柑橘類や香味野菜(ねぎ、玉ねぎ、セロリ、など)をとるのもおすすめ♬)


④適度の運動

(家の中にこもると運動不足になりがち。
ストレッチや筋トレなどで血流アップ♬)






どれも当たり前のことで

今日からできることです。

そして、

免疫力アップに欠かせない

大事なポイントになってきます。



自宅待機で

なんとなく鬱々してしまいがちですが

家の中でできることを楽しみつつ

免疫力アップしちゃいましょう♬


免疫力アップって

最強のアンチエイジングでもあります。




ちなみに私は

断捨離が止まりません♬

家の中がすっきりしていくと

本当に清々しい気分になりますよね(^○^)♬

この自宅待機の機会に

捨てるものがなくなるまで

チャレンジしようと目論んでます笑♬




次回から

漢方薬や免疫力アップしてくれるサプリ

などのお話を

していきたいと思います。



それでは皆さん。

今日もお家タイムを楽しみましょうo(^_-)O