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ストレッチとマッサージの違い
ストレッチとマッサージは
両方とも身体の健康維持やリラックス効果を得るために用いられる方法です
が「異なる目的や効果」があります。
「ストレッチは」筋肉の緊張を緩和することにより
肩こりや腰痛の改善につながります
その他にも血行促進だったり呼吸が深く出来るようになり
姿勢を整える効果があります
姿勢が整うと見た目の美しさが増します☆
ボディラインが綺麗に出るようになり
頭の位置が後ろに引ける様になる事で
小顔効果も期待できます☆
また、柔軟性が高まる事によって可動域が広がり
運動パフォーマンスの向上にもに繋がります♪
ストレッチをすることで、筋肉や関節を正しい位置に保つことができ、
身体のバランスや姿勢（見た目）を改善することができるのが「ストレッチ」の特徴
「マッサージは」指圧や揉みほぐし、振動などの手技を用いて、
筋肉や組織を刺激することで血液やリンパ液の流れを改善し
疲労回復やリラックス効果を得ることが目的です♪
マッサージは、筋肉のコリや疲労を和らげることで、
身体の緊張を緩和する効果があります。
ストレスや不安感を軽減する効果もあるとされています。
ストレッチは
筋肉や関節の柔軟性を高めること
適正な位置に戻す事を目的に
身体を動かすことで緊張を緩和する方法であり
マッサージは
手技を用いて筋肉や組織を刺激することで
疲労回復やリラックス効果を得る方法です。
どちらも身体の健康維持やリラックス効果を得るためには有効ですが
それぞれの目的や効果を理解して、適切な方法を選択することが大切です。
今の自分の体の状況によって選ぶのもいいと思いますよ♪