腰が痛いからと言って押したり揉んだり叩いたりしてませんか？
それで楽になりましたか？

楽にならないんだよね～
と言う方は「お腹」が硬いのかもしれません！

お腹が縮んでしまうと腰や背中が丸まり
筋肉が凝り固まります

そのせいで腰に原因があるんじゃないか！？
と考えてしまうだけなんです

お腹を簡単にストレッチする方法をご紹介します！
（ストレッチする前に前屈やしゃがんでみてどの動作が痛いのか辛いのかをチェックしといてください）

１　仰向けに寝てお腹の硬さをチェックする

２　横隔膜を緩める
（口で息を吐きながら肋骨の際に指をあてて押す
吐ききったら鼻でゆっくり吸う！この時、肺一杯に酸素がはいるように吸ってください
この呼吸法を５～６回程繰り返してください）

３　腰が痛い所の延長線にあるお腹をちょっと強めに押す
（指が入りにくい人は棒状にもので押してもOK)

４　お腹の硬さをチェックして最初より柔らかくなってたらOK

起き上がって腰をチェックしてみてください
どうですか？
楽になってませんか～♪

慢性的な腰痛はほったらかしにしてしまうと
ギックリ腰をしてしまったり
ヘルニア・狭窄症になってしまう事もあります

いつもの事だから～
なんてほったらかしにせずに大切にして下さいね♪