自粛生活、いかがお過ごしですか？
最近は暖かい日が続き、風がなんとも心地良いですね♪

自粛期間が長くなると、パソコンやスマホ、電磁波にロックオンされる時間がなります。
そうすると自然と、呼吸が浅く、姿勢が乱れ、交感神経が優位になってきてしまいます。

太陽の陽を浴びたり、風を感じたり、深呼吸することが大切になります。
お天気の良い日はベランダに出て、新緑の清々しい空気をいっぱい吸ってくださいね。

そして、呼吸がどうしても浅くなって苦しくなったり、今後の不安がどうしても頭を離れない時にはこの呼吸をしてください。
ゆっくり腹式呼吸です。

副交感神経を意図的に優位にして、身体をリラックスさせます。
なかなか寝れない時にもオススメですよ。

本日の動画はこちらから↓
https://youtu.be/crxD9-IXc8E



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