暑中お見舞い申し上げます

気温40℃超え！
ただただ暑いですね…
いかがお過ごしでしょうか？

最近、一日中ダルかったり、眠さが抜けなかったりしていませんか？

これだけ暑いと
ただカラダが疲れるというだけではなく
「細胞」レベルで疲れてしまい
なかなか疲労が抜けず
ダルかったり、眠さが抜けなかったりしてしまいます

ご来院の方には
→定期的なケアをしていただいていたにも関わらず腰を痛めてしまったり
→頭痛が治まらないと早めの来院をされたり
→寝つきが悪くなって寝不足

それでも、育児、掃除や洗濯、食事などの家事、仕事はありますよね
けれども、けれども
「疲労」と「回復」のバランスがあっていない状態で
身体のケアを後回しにすると
「痛みは急にやってきます」

日頃から身体のケアを後回し（遅れ）にしている方ほど
ダメージはデカいですね・・・


気を付けて欲しいことは
○水分補給
→緊急の時以外は、常温に近いものを「こまめに」とる！麦茶やシリカ水がおすすめ！
○日中も適度に休む
→5分だけでも目を瞑って休んだ方が結局、はかどります
〇深呼吸をしながら、首や肩、身体全体を伸ばしたりねじったりゆったりと動かす
→同じからの使い方をすると循環（代謝）が落ち疲労の回復を遅らせます
○睡眠をよくとる
→エアコンで室温調整、冷感シーツ、まくらやマットレスを整えて、睡眠の「質」を上げる
○ビタミン(夏野菜、薬味)を意識してとる
→疲労の回復に役立ちます
などなど…


忙しくされているかと思いますが、出来ることを少しでも取り入れて
カラダとココロを労ってあげてください

ご来院もお待ちしております

すべての人にココロとカラダの健康を
和恩　山部

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