こんばんは。近田ゆうきです。

今日から早くも師走に入りました。

何かと慌ただしくなる時期ですが
こんな時こそ体調管理を忘れずにいたいですね。

今年はインフルエンザやコロナが
例年よりも早く流行しているようです。

私も冬になると体調を崩しやすくなります。

特に上の血圧が高めなので
この季節になると野口整体の先生に教わった
「足湯」を取り入れています。

おすすめは朝。

一日のスタートがぐっと整い
調子もとても良いです。

特別な道具は必要ありません。
足が入る大きさのバケツに
少し熱めのお湯を張るだけで十分です。

◆野口整体式・足湯のやり方
(うえだまゆみ著　『体にやさしい整体術』より引用）

1. くるぶしより5cmほど上まで浸かる程度のお湯
　温度は、いつものお風呂より少し熱めに。

2. 両足を6分浸ける
　差し湯をしながら、温度が下がらないように。

3. 6分経ったら両足を出し、タオルで拭いて色を見比べる。
　どちらか少し白い方の足だけ、さらに2分温めます。

足は体全体を支えてくれている場所。
緊張していると血行が滞り
体のバランスにも影響します。

足湯をすると、じわじわと全身が
ほぐれていくのを感じます。

忙しい毎日のなかで、
自分をそっと整えるひとときになりますように。

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【今後のライブ予定】

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「ポルトガル語で奏でる本格ボサノヴァLIVE」
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● 12月22日（月）仮想空間LIVE corom
「冬至に灯るChristmas song」

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● 12月31日（水）掛川　リリコーヒー
「カウントダウンLIVE」

● 1月4日（日）成城学園前　サローネ・フォンタナ
「新春 音結びコンサート 〜三線とボサノヴァの宴〜」
w/タケシィ(三線弾き語り）

● 2月19日（木）仮想空間LIVE corom
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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

素敵な夜をお過ごしください。

近田ゆうき