一日お疲れ様でした！
今日の東京は大雨の予報で朝からどんより。

天気が悪いと気圧の変化で自律神経が乱れ、頭痛や関節痛を引き起こしたり
体調不良や疲労感を感じることがあります。

予防法としては
１）深呼吸、瞑想、ストレッチ、リラックスした音楽でストレス管理をしましょう
２）快適な寝具や適温の部屋を整え、良質な睡眠を確保しましょう
３）適度な運動は自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。
　　定期的な運動はストレスを軽減し、身体的な不調を和らげることができます。
４）栄養バランスの取れた食事を摂ることで、身体の免疫力を高めたり、ストレスへの耐性を向上させることができます。
　　特にビタミンやミネラルを豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。
５）ストレッチやマッサージは関節痛や筋肉の痛みを和らげるために有効です

こんなお天気も日はお友達の石川君の農園の蜜柑がおススメ！
甘夏や河内晩柑に含まれるビタミンcはストレスを受けた体に必須ビタミンです！

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第１３４回華麗会のお知らせです
5月25日　１３時から

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では今週も楽しく過ごしましょう！