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[総合治療院 真氣]　NO.29
2022/4/9
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こんにちは！長野県松本市にある総合治療院 真氣です。
さて、本日のテーマも「美容」です。
お腹やせのセルフケアの方法第三弾。
いよいよ最終章です。

お腹やせには第一弾のときにねじりの効果が
良いというお話をしてきました。
今日は効果はあるけど、ちょっとしんどい方法と
それをもう少し簡単にできるお話しをしていきます。

【MENU】
■ほぼ腹筋！？ねじりを加えたエクササイズ
■仕事中でもできるお腹エクササイズ
■お腹やせのツボ
■おすすめ商品
■真氣の適応疾患例一覧
■ツクツク!!フレンド招待で100ポイントプレゼント！

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ほぼ腹筋！？ねじりを加えたエクササイズ
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少しきついですが
腹筋のようなイメージです。

・仰向けに寝て片方の膝だけたてる。
・手を頭の後ろで組んで腹筋をする。
・その時、例えば左足を立てていたら、右ひじを左の膝に当てるようにします。

これを10回ずつ3セット行います。

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仕事中でもできるお腹エクササイズ
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こちらは上記の簡易版のようなものです。

・椅子に座ったまま、片方の足を伸ばします。
・曲げている方の足を少し上げながら
反対側の肘を、上げた方の足の膝にあてるようにします。

これを10回ずつやります。
仕事中などふと気がついた時にやるだけでも十分です。

また、この方法を第一弾と第二弾でご紹介したエクササイズと
併用して行うとより効果的です。

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お腹やせのツボ
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日のツボは「大横」（ダイオウ）といって
おへそから指5本外側になります。
ここを通るようにしながら、おへそを中心にして
お腹全体を時計回りにさすってあげてください。
便秘や下痢などの排泄関係の上にも効果がありますので
すっきりしたお腹になるかと思います。

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おすすめ商品
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真氣の適応疾患例一覧
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【痛み・しびれ】頭痛•腰痛•肩こり•五十肩•膝痛•捻挫•腱鞘炎•手足のしびれ•便秘下痢
【生活習慣病】糖尿病•高血圧•肥満•痛風•高脂血症•リウマチ
【原因不明の不調】喘息•動悸•耳鳴り•難聴•めまい•花粉症•視力低下•低体温•アトピー性皮膚炎•不眠症•うつ•疲れが取れない•ストレス•自律神経の乱れ
【成長期の悩み】成長期痛•スポーツ障害•ストレスによる不登校
【女性の悩み】猫背•X脚O脚•骨盤の歪み•生理痛•月経不順•不妊•逆子•更年期障害
【男性の悩み】育毛(AGA)•前立腺肥大性機能障害•陰萎（ED）


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長野県松本市にある、総合治療院 真氣
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