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[総合治療院 真氣]　NO.19
2021/11/27
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こんにちは！長野県松本市にある総合治療院 真氣です。

さて、本日のテーマは「美容」。
太ももシェイプアップの第２弾になります。
前回の復習からですが、太ももがふとくなる原因は大きく分けて3つ。

１、筋肉の衰え（特に内転筋群）
２、脂肪や、セルライトがついてしまう。
３、リンパの流れが悪くなり、むくんでしまっている

ということをお話ししてきましたが、
今日は太もも脂肪・セルライトに関して
少し細かくお話ししようと思います。

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太ももが太くなる原因〜血行不良
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太ももはご存じのとおり、人体の中でもかなりお肉が多い部分です。
身体の構造的に骨、筋肉、皮下脂肪、皮膚という
順番になっていますので、
筋肉だけを鍛えてもなかなか脂肪の量は減りません。

じゃあどうすればいいかといいますと、筋肉を柔らかくして、
血液の流れを良くし、脂肪を老廃物として、
流しやすい身体を作っていくことが大事になってきます。

ですので、ストレッチもかなり効果的です。
方法は次の項目で説明していきます。

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太ももをシェイプアップするストレッチ
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・開脚ストレッチで内転筋をストレッチ
・膝を曲げて折り返すように座ったら、
そのまま仰向けに寝る。
難しい人は出来るだけで構いません。
で、大腿四頭筋（前側）をストレッチ。
・仰向けに寝て、両手で膝を抱えます。
で、裏側のストレッチ。

この３つを３０秒両足３セットくらいを
毎日続けてください。
とくに、お風呂上りで身体が温まって、
寝る前に行うとより効果的です。

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太ももをシェイプアップするツボ
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今日のツボですが、膝の内側で、
親指２本くらい膝上、太ももお肉が下で一番ぷにっと
なっているところに「血海」というツボがあります。
このあたりをぐりぐりマッサージしてあげましょう！
このツボは、太ももだけでなく女性器疾患（おりものや生理不順など）
にも有効なツボになるのでオススメです。

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真氣の適応疾患例一覧
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【痛み・しびれ】頭痛•腰痛•肩こり•五十肩•膝痛•捻挫•腱鞘炎•手足のしびれ•便秘下痢
【生活習慣病】糖尿病•高血圧•肥満•痛風•高脂血症•リウマチ
【原因不明の不調】喘息•動悸•耳鳴り•難聴•めまい•花粉症•視力低下•低体温•アトピー性皮膚炎•不眠症•うつ•疲れが取れない•ストレス•自律神経の乱れ
【成長期の悩み】成長期痛•スポーツ障害•ストレスによる不登校
【女性の悩み】猫背•X脚O脚•骨盤の歪み•生理痛•月経不順•不妊•逆子•更年期障害
【男性の悩み】育毛(AGA)•前立腺肥大性機能障害•陰萎（ED）


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長野県松本市にある、総合治療院 真氣
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ご予約・お問い合わせ：0263-87-7244
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