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[総合治療院 真氣]　NO.02
2020/10/27
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こんにちは！長野県松本市にある総合治療院 真氣です。

朝晩の寒暖差が堪えるこの季節。
時節柄、体調を崩しでもしたら周りになんて思われるか・・
そんな精神的な不安もありますよね。

今回は、この時期積極的に行ってほしいセルフケアをご紹介します。
小さなことで構いませんので、できそうなことがあれば是非やってみてくださいね！


【MENU】
■気温差が激しくて体調を崩しやすいときの対処法
■夜の冷え込みで寝付けない時の対処法
■おすすめ商品〜カモミールハーブティー
■かぼちゃのスープの作り方〜ビタミンとミネラルたっぷり〜
■院長コラム
■ユーザーボイス
■真氣の適応疾患例一覧

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気温差が激しくて体調を崩しやすいときの対処法
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人間の身体は体温を一定に保とうとする働きがありますが、これには自律神経の働きが大きく関わってきます。
普段は正常に働く体温調節機能も、毎日の気温差が激しくなると調節が難しくなります。
そんな時は、できれば室内温度の調節を行い、身体を気温に慣らしてあげるのが良いかと思います。
急な気温差があった場合は、首を温めて調節すると良いかと思います。
マフラーをしっかり巻くとか、ホッカイロを首の脈打っているところに当ててあげると寒さを感じにくくさせてくれます。

そして、自律神経の調節に効果的なツボもあります！
手首（一番太いシワのライン）の真ん中で、手のひら側を大陵（だいりょう）手の甲側を陽池（ようち）といいますが、これを親指と人差し指ではさんでもらって、軽く前後に振ってください。
このとき目をつぶり、ゆっくりと呼吸をしながらやってもらうと尚効果的だと思います。


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夜の冷え込みで寝付けない時の対処法
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最近は、夜の急な冷え込みで寝付けない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
血流が悪いと体温が下がってしまい、特に足先や手などが冷えてしまいます。

冷え性（低体温症）の方の改善点として、鉄分や、タンパク質を取るような食事やサプリを摂るとよいかと思います。
下半身が冷えるという方は、半身浴がおすすめです。
手先の冷えが気になる方は首まで湯に浸かって出るというのを繰り返すことで身体の芯から温め、深い睡眠をとることができます。
あとは、足を冷やさないようにレッグウォーマーや靴下を履いたり湯たんぽなどを使うといいでしょう。
肩や首が冷えるという方は、寝る前にホットタオルや、マフラーなどをして寝るといいでしょう。


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おすすめ商品の紹介
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■おやすみ前にほっと一息〜カモミールのハーブティー

ハーブティーは副作用なく子どもから大人まで安心して飲んでいただけるものす。
中でも、世界中で最も多くの人に愛されているメディカルハーブティーがカモミールです。
1日の終わりに、ハーブティーをゆっくり煎れて、日々のストレスや環境の変化で疲れたココロとカラダをリラックスする時間を作ってみてはいかがでしょうか？

ジャーマンカモミールはこんな時におすすめです。
→眠れない時
→こころが落ち着かない時
→身体が冷たいと感じる時
→胃の調子が悪い時
→生理がつらい時
などなど

通販サイト「大地の女神」さんで販売している
【摘みたてハーブ】令和2年春の手摘みジャーマンカモミールハーブティー20ｇ
がおすすめです！
是非お試しくださいね。

https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?itemCd=62030692190041


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かぼちゃのスープの作り方〜ビタミンとミネラルたっぷり〜
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栄養満点で心も身体もぽかぽかにしてくれるかぼちゃのスープをご紹介します。水を使わず牛乳で仕上げると、濃厚で優しい甘さが感じられる旬のレシピです。短時間で出来ますのでぜひお試しください。

■材料■
●かぼちゃ(正味量)：200g
●牛乳：400ml
●コンソメ顆粒：小さじ1
●塩こしょう：少々
●有塩バター：15g
●パセリ：適量

■下準備■
かぼちゃは種とワタと皮を取っておきます。

■レシピ（調理時間30分）■
1）かぼちゃは一口大に切り耐熱ボウルに入れラップをし、600Wの電子レンジでやわらかくなるまで5分程加熱し、マッシャーで熱いうちに潰します。
2）鍋に有塩バターを入れ弱火で熱します。
3）バターが溶けたら、❶と牛乳、コンソメ顆粒、塩こしょうを入れ中火にして5分程煮込み、一度火を止めます。
4）❸をフードプロセッサーに入れて、なめらかになるまでかけます。
5）❹を鍋に戻し弱火にかけ、煮立ったら火を止めて器に盛り、パセリを散らして完成です。

■ポイント■
塩加減は、お好みで調整してください。今回はフードプロセッサーを使用しましたが、ミキサーでも代用して頂けます。


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院長コラム
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■会話でストレス解消しよう！
コロナ拡大による影響で、最近は芸能人でも自殺をしてしまう方が増えてきて、当院でもコロナ鬱で来院される方が増えております。
統計でも15人に1人はうつ病になるといわれていますが、コロナの影響で明らかに増えているのを感じます。実際、自粛生活によって、仕事、人間関係、お金などの悩みが多くなってしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか。
診療中、よくお悩みをお聞きすることがあるのですが、実はこの「話す」という行為が大事だったりします。精神のバランスをとるのに副交感神経を活性化させて心を落ち着かせることが重要で、声を出すことで知らないうちに副交感神経が活性化していることがあります。
また、温かいものを飲んで内臓を温めると副交感神経も刺激されるので、イライラしたり不安になったときは、温かい飲み物を飲むことをお勧めします。
イライラや不安を解消して、元気に生きていきましょう！


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ユーザーボイス
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■腰痛／50代女性
【右のお尻の骨付近が常に痛かったのですが、改善を実感しています！】
長年「もう身体の歪みだから仕方ない」と、我慢するしかない痛みだと思っていました。他の治療（マッサージや整骨院）にも通いましたが、一時的な改善のみで、長期的によくなることはなく諦めていました。
口コミで真氣さんを知り、こちらで治療を受けていると、治療回数を重ねるにつれて少しずつ痛みが少なくなっていき、今では痛みのない時間の方が増えて日常生活がとっても楽になりました！
諦めている痛みをお持ちの方は、ぜひ一度診ていただいたらいいと思います。

■めまい／50代男性
【仕事ができないほどの不調。医者もびっくりな結果に！】
めまい、ふらつき、頭痛、不安感など…1日を通して仕事ができなかったり、歩行中に前から来る人を避けることができないほど酷い症状が続いていました。
医者に「奇跡が起きなければ治らない」と言われていたのですが、真氣さんに治療をしていただいたら、治療の回数を重ねるたびに良くなり、自分自身はもちろんのこと周囲の人でも分かるくらい症状が改善しました。医者の言う奇跡に近づいていると思います。諦める前に一度真氣さんに診ていただいてください。


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真氣の適応疾患例一覧
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【痛み・しびれ】頭痛•腰痛•肩こり•五十肩•膝痛•捻挫•腱鞘炎•手足のしびれ•便秘下痢
【生活習慣病】糖尿病•高血圧•肥満•痛風•高脂血症•リウマチ
【原因不明の不調】喘息•動悸•耳鳴り•難聴•めまい•花粉症•視力低下•低体温•アトピー性皮膚炎•不眠症•うつ•疲れが取れない•ストレス•自律神経の乱れ
【成長期の悩み】成長期痛•スポーツ障害•ストレスによる不登校
【女性の悩み】猫背•X脚O脚•骨盤の歪み•生理痛•月経不順•不妊•逆子•更年期障害
【男性の悩み】育毛(AGA)•前立腺肥大性機能障害•陰萎（ED）


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長野県松本市にある、総合治療院 真氣
https://shinki.care/

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