◆夏の運動◆
8月に入り夏も本格化してきました。
東京も連日真夏日を観測しています。
今日も36度の予想気温です。
夏バテしている方も多いと思いますが、上手く自分と付き合って乗り切りましょう！
外は暑いから出かけたくない人も多いと思いますが、一日中室内でクーラーに当たっていると身体が冷え切り体調を崩す原因となります。
ジムに行って身体を動かすか、ジムに通っていない方は自宅で身体を動かしましょう。
フラフープが家にあるなら好きな音楽を1曲かけながら回してみてください。
1曲って4〜5分のものが多いですが1分間で約100回転なので5分回すだけで500回の腹筋運動となります。
気が向けば1日2回〜3回回すともっと体温も上がり、交感神経が優位になり体調も整いますよ(^^)



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