◆夏に向けてボディメイク◆
今年の梅雨は東京の日照時間が極端に少なく歴代1位らしいですね。
気が滅入る時期ですが、人は水がないと生きられない！
この時期、恵みの雨の季節と思う事にしましょう。
もうあっという間に夏になります。
夏といえば薄着になるので男女共にボディメイクをしたいと思っている人は多いはず。
僕も今日、トレーニングに行ってきましたが、昔の自分を見てるような間違ったトレーニングをしている人が実に多いです。
特に、おじさん。（僕もおじさんですが…）
勝手に自分で考案したとしか思えない摩訶不思議な種目をやっています。
間違ったトレーニングは体も変わらないし労力の無駄としか言えません。
今回はトレーニングの大まかなコツをあげさせていただきます。

1、量のトレーニングでなく、短時間で効かす質のトレーニングをするべし！
胸だけでも30分以上やっていたり、さらに酷いと同じ種目を30分以上やっている人を見かけます。
これでは超回復も期待できません。
1種目を3セットで十分です。3セットで効かす努力をしましょう。

2、フリーウェイトの種目にこだわりすぎない！
今はマシンも進化して、かなり効かせやすくなっています。
僕はベンチプレスで胸に効かせるのが苦手なのですが、マシンのチェストプレスだと凄く効きます。

3、重量に拘らず効いている感覚がある適正重量にしましょう！
特に男は強さを見せたくてついつい重くしがちなのですが我慢です。

正しいトレーニングで効果が上がると、さらにトレーニングが楽しくなりますよ(^_^)


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