◆フラフープでダイエット◆

年末年始のお休みで体重が増えた方も多いのではないでしょうか？
でも、なかなかスポーツクラブに行く時間がないという方にお勧めするのが家の中でできるフラフープエクササイズです。

フラフープは骨盤が使えていないと落ちてしまいます。
逆を言うと回せていたらしっかり骨盤エクササイズができているという事です。
1分間回すと約100回転の骨盤エクササイズとなります。
好きな曲をかけて1曲分だけ回してみましょう！

上手く回せず、腰からお尻に落ちてきてしまった時の対処法ですが、お尻を左右に振ってみてください。
フラフープが腰の高さに上がってきます。

慣れてきたら意図的に腰〜お尻に落とし、お尻〜腰に上げるを繰り返してみましょう。
より効果的な骨盤エクササイズとなります(^^)



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