◆フラフープで骨盤エクササイズ◆
フラフープで効果的な骨盤エクササイズをするには？
いよいよ夏近し！
フラフープを使ってお腹周りをシェイプしましょう！
骨盤は3つの運動方向があります。
1、前後
2、左右
3、回転

ただフラフープを回すだけでは、この3つを満遍なく使うことはできません。
では、満遍なく使うためには？

回す時のスタンスを変えましょう

1、前後 足を腰幅に開き、片足を半歩前に出す（左右行う）
2、左右 足を横に大きく開く
3、回転 足を腰幅に開く


この3つのスタンスで回しましょう。
1つのスタンスを1分間ずつ1セット。これだけで300回転の骨盤エクササイズとなります。
1日1〜2回行いましょう！



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