ナースヨガ＆エコライフ代表　澤田香です。

このメルマガでは、ヨガやエコに関する知識や、今後のスケジュールも配信させて頂きます。月に1回のペースで配信していきますので、よろしくお願いします。

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○もくじ○

①　梅雨の季節どう過ごす？

② ６月のヨガスケジュール

③ オススメSHOP ご紹介（ツクツク！）

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【梅雨の季節どう過ごす？】

私の住んでいる長崎の壱岐は、梅雨に入りましたが

関東より上部の地域は梅雨入り迫ってきていますね。

晴れると熱いし、雨だと湿度も高くて身体が重くないですか？？

そんな時の私流、梅雨の季節の過ごし方をお届けします。



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私たち人間は、自然界のリズムと共に生きています。

そのため、自然界で起こっていることが私たちの身体にも起こっていると言えます。

ジメジメとした梅雨時期は、重だるさを感じたり、消化力が落ちたりしやすくなります。

また、天候と同じように心も身体もスッキリしない状態が長く続く場合もあります。

さらに、梅雨時期の低気圧により、副交感神経が優位になり、血行不良による冷えや肩こり、片頭痛、便秘、無気力などの症状も出やすくなります。

昔から雨が降ると、頭痛がしたり、古傷が痛んだり、症状は様々ですが「気象病」とも言われています。

それらは、気圧だけでなく、湿度や日照時間の変化による寒暖差なども大きく関連して起こります。

だけど、自然の変化は、私たちがどうやっても変えることはできません。

そのため、セルフケアがとーーーーーーっても大事です！！

ヨガはそのツールとして最適なんです。

しかし、今回は自分で工夫できる過ごし方のポイントをお伝えしますね！！



▽暑いからと冷たいものばかり食べない▽

冷たいものや飲み物をこの時期に食べ過ぎると、身体を冷やす原因になり、湿度が高いのでうまく排出できず、むくみの原因にもなります。
暑い夏本番に向けて徐々に体を慣らしていきましょう。


▽汗をかく練習をする▽

日ごろから運動習慣をつけ、汗をかきやすい体づくりをしましょう。
身体は汗をかくことで体温調節していきます。
夏の熱中症予防に向けても大事なポイントです。


▽マスクを外そう▽

え？？と思いました？？笑
でも、マスクはずーっとつけていなくてもよいのです。
気持ちいい呼吸を身体に通していくこと、とても大事です。
特に、運動中はマスク着用による、小学生の死亡事例も出てきています。
広い場所、誰もいない場所では積極的にマスクを外していきましょう


いかがでしたか？？

今すぐ取り入れられることなので、是非実践してみていただけると嬉しいです。

また、どんな方でも、実践できるヨガレッスンも開催中です。

今月のリラックスヨガは、大きく動いて、体力アップもしていきますよ！！！

お楽しみに♪♪♪

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【６月のスケジュール】

リラックスヨガ【スタジオ・オンライン】
水曜日:2日9日16日30日10:30〜
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?t=3&Ino=000010669500&ecd=10202133041004

月払いならこちらが1000円もお得！
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?t=3&Ino=000010669500&ecd=12102539008011

おやすみヨガ【オンラインのみ】
金曜日:4日11日18日25日22:00〜
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?t=3&Ino=000010669500&ecd=12102539008011

マタニティヨガ【スタジオ】
日曜日:13日９:30〜
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?t=3&Ino=000010669500&ecd=23120210100225

親子ヨガ【スタジオ】
日曜:13日10:30〜
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?t=3&Ino=000010669500&ecd=11021222552140

リラックスヨガ【男岳神社境内にて】
6日10：00～
30日14：00～
※受け付けは男岳神社横おみやカフェにて（インスタグラム・facebookにて）

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【オススメSHOP】

このコーナーでは、私のウェブサイトで使用させて頂いているツクツク！から私が体験したり購入した商品のオススメをしています。ポイントも貯まるので、そこからお買い物したら、お得感満載です！

今回のオススメSHOPの商品は


【めえみち】さんのおにぎり！！

おむすびのご飯は
京都産有機玄米にオーガニックのレンズ豆と
沖縄県の渡名喜島のもちきびにキヌアも混ぜて、麻炭を加えて炊きます。

手塩には浜比嘉島のお塩を使い
海苔は静岡県から届く焼き立て海苔を使って結びます。

正直いってすごくおいしい！！
しかも、添加物不使用で、身体にもとっても優しく、栄養満点！！！

子どもたちや大切な人には是非、無農薬・無化学肥料の食べ物を食べさせたいですね。

５個入り
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010669500&itemCd=22100014592233

10個入り
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010669500&itemCd=02250038723230

20個入り
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010669500&itemCd=50030272554022

私は20個入りを購入し、お友達とシェアして、残り10個！！！

おいしいおむすびを大好きなお友達と食べると、もっとおいしい。
残りも大切に食べよう！！！

いろんな味があって、食べるのが楽しみになります( ´艸｀)

また、次回も情報お届けしますので、お楽しみに〜



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大切な皆さまに…
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これからも最幸なお買い物をお楽しみください。

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このメルマガはナースヨガ＆エコライフ代表の澤田香が執筆し、配信しています。

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