所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。


まず8月のお休みについてお知らせします。

2,9,16,23,30の日曜日と14(金)15(土)がお休みとなります。

10(祝)は営業致します。



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疲労回復する食事を身体に聞く！

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では疲労回復について少しお話します。

湿度の高い日が続いており、
体力気力が失われやすい気候になっています。

冷たい物の摂り過ぎで食欲が低下していませんか？
食事が雑になるとさらに体力気力が下がってしまいます。

身体が本当に今欲しいものをイメージして
探してみましょう。

身体に聞くということです。



☆本当に必要な食物を身体に聞くエクササイズ☆


目を閉じて冷静になって、
だるさや疲労が溜まっている部位に意識を向けます。

背中、肩、ふくらはぎ、頭の中、全身、
もし部位が特定できたらそこに手を当てても良いです。

意識を向けたらゆっくり呼吸して
食べ物をイメージしてみます。

このときはお菓子やアルコール類は
外した方がいいです。

例えば、牛焼き肉、白身魚の刺身、生キャベツ、
オレンジ、ヨーグルトなど少し細かくイメージしてみます。

カレーライス、焼き魚定食、味噌汁など
完成されたものをイメージしてから
具など細かくイメージしていくのでもいいです。

イメージしていてだるさや疲労が溜まっている部位が
楽になる食物があれば、
それが今必要なものである可能性があります。

その食べ物を摂ってみましょう。
複数あってもいいです。

慣れてくると実際スーパーにいって
食品を見ながら身体の要求する物を探すこともできます。


疲労が取れない人は「酢」を使った料理やドリンクが
欲しいと身体から要求されるかも知れません。

酢のすっぱい味のもととなる有機酸は
食べたものをエネルギーに変える
「クエン酸回路」の働きを活発にします。
これによって代謝が活発になり疲労物質の除去、
スタミナの向上が起こり体力気力がアップするからです。

酢は種類によって多少効果も違うようですから
今の自分に合っているものを選ぶのもいいですね。

どうぞ楽しみながらご自分の体と対話してみてください。

ではまた。


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