所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。


只今梅雨に入っていますが、みなさまの体調はいかがでしょうか？

低気圧が続くと、気分が落ち込んだり、古傷が痛くなったりする人も多いようですが

はっきりとした原因はわかっていないようです。

私のところにリハビリで通われていても特に変化のない人は結構います。


雨で湿度が高くてすっきりしないというのも原因かもしれませんね。

もし気分が落ち込む症状がある人は

気分を改善する効果のある食物を摂取するのがいいかと思います。


そのひとつに「くるみ」があります。

「くるみ」には、メラトニン、オメガ3、ポリフェノール、ビタミンE、葉酸など

気分の改善にかかわる栄養素が含まれてます。

そして低糖質でグルテンフリーです。

特にオメガ3はDHAという脳の神経細胞の働きを良くする物質の元となるものなので、

気分や睡眠に影響を与えます。

くるみの一日推奨摂取量は約28gなので、ひとつかみぐらいですね。


手軽に食べられますから、ぜひお試しを。



くるみが苦手というかたはこちらの「オーガニック生くるみキャラメリゼ」ならおいしくて安全です！

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先日テレビの番組で、今でも新しい餃子づくりに励んでいるという78歳の中華料理店店主が、

「苦労して明るいところに出ようと努力していることが一番しあわせ」と話してました。

なるほど、一歩前にしあわせを感じると苦労の捉え方が変わってきますね。

もしかするとそのために人は苦労する方向に進むのかもしれませんね。

ストレスを楽しむことで体も脳も衰えず、いつまでも現役でいられるのかもしれません。

では、また。