所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。


目指せ！ハイブリッドなボディ ～体も心も自由自在～

自宅で出来る胸式腹式エクササイズを紹介するシリーズ
今回から動画でお送りしていきます！(不定期)　

ご自分の体や思考を変えるために
スポーツに役立てるために
ぜひご活用ください。


第１回は「立ち上がり動作」です。

椅子からの立ち上がり動作だけでも
上半身の見た目を変えたり
動きでは、力強さやしなやかさ、
メンタルでは、気持ちを入れたり、無になったり

いろいろ取り組むことができます。

No.1立ち上がり動作の動画はこちら
https://youtu.be/Zp4P8q4j6J4


※胸式腹式エクササイズとは

人の体の使い方によって胸式タイプと腹式タイプ
と２つに分けて考えます。
簡単に言うと胸式タイプは上半身
腹式タイプは下半身を上手く使って動きを作ります。
それぞれのタイプにあったエクササイズをすることを
胸式腹式エクササイズといいます。

今回からの連載は両方のタイプを使えるようにして
自由に自分の身体をコントロールできる
混成型のハイブリットなボディを目指します。


☆見た目も動きも心も自由自在☆

自分をコントロールできるように
毎回取り組んでいきましょう！

ではまた！

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前回購入したプラチナマスクの感想ですが
フィット感が強く、風の遮断力もあり
かなりの防御力を感じます。
これを使っていると普通のマスクが不安になります。
私は花粉症ではないのでわかりませんが
花粉のブロックにかなり効果あるんじゃないでしょうか。

ただフリーサイズになるので顔の大きさによって
しっくりこないこともありそうです。

https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010116200&itemCd=20500137222500

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・お気楽ボディメイクWEB講座　
　日常生活の動きに胸式タイプを取り入れることで見た目を良くするWEB講座です。気軽に取り組めます。
　https://tsuku2.jp/events/eventsDetail.php?t=3&Ino=000010116200&ecd=22071744210009

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　フォームがまとまらない投手、指導法に迷っている指導者に役立つWEB講座です。
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