所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。

なんとも生活しづらい状況になっていますが、
私たちひとりひとりができることは
冷静に感染予防に努めることですね。
大丈夫だという気持ちは必要ですが、
予防の知識は入れておかないといけませんね。

食事、運動、メンタルコントロールで
免疫力を高めるのも大きな予防策の一つです。


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目指せ！ハイブリッドなボディ★
～体も心も自由自在～

というシリーズをメールマガジンで配信していきます。


私が考えた胸郭主導型トレーニングというのがあるのですが、
どういうものかといいますと、
人の体の使い方によって胸式タイプと腹式タイプとに大きく分けて考え、
それぞれの特徴を生かすトレーニングを行うというものです。
簡単に言うと胸式タイプは上半身をうまく使って動きを作る
腹式タイプは下半身をうまく使って動きを作ります。
体だけではなくメンタル的にもそれぞれの傾向に違いがあります。

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両タイプの特徴を理解しておけば、
自分と逆のタイプの動きも使うことができます。
完全に入れ替わるのは難しいですが、
要所で取り入れることはできます。

シェイプアップや逆三角形を目指すなら胸式タイプ
動きのしなやかさやを目指すなら腹式タイプ

と考えても良いですね。
そして両方使いこなせればハイブリッドタイプとなりますね。

自分のタイプはこうだからと決めつけてはいけません！
こうすればこうなるということがわかれば変われます。
逆のタイプの動きを取り入れると体と心が大きく変化します。

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慣れてしまった日常生活。
でも体の使い方を変えると気持ちも変化します。
枠から外れることでワクワクを感じて進化できるのです(^^)

メルマガでは動画でも簡単な胸式タイプ腹式タイプのエクササイズ
「胸式腹式エクササイズ」を紹介していきます。
日常生活で取り組めるエクササイズを中心に紹介しますが、
筋トレやスポーツをされてる人も身につければ
更に効果が上がるはずです。

「しなやかで強い ハイブリッドな心と体」を手に入れましょう！


では、また。


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