多裂筋・回旋筋の硬さがスポーツでの怪我を招くワケ⁉︎

ハイサイ‼︎
yuimaruマイオ院 シンガキです。

冬場のトレーニングや試合前
「体が温まりにくい」
「最初の動き出しで違和感がある」と感じていませんか？

私たちの背骨の安定性をミリ単位でコントロールしているのが
最も深い層にある「多裂筋（たれつきん）」や
「回旋筋（かいせんきん）」といった深層の筋肉です。

冬の寒さや冷えは、これらの深層筋を無意識に硬く緊張させてしまいます。
背骨の土台が硬い状態だと、四肢を大きく動かすスポーツ動作の際
軸が不安定になり、特定の関節に負担が集中しやすくなります。

この不安定さこそが、怪我のリスクを高める要因になりかねません。

スムーズで連動性の高い動きを引き出すためにも
アップ（ウォーミングアップ）前の深部の準備が非常に大切です。

シンガキが考える！
ホッカイロで深部の柔軟性をサポートする簡単テクニック‼︎

当院のマイオセラピーは、深部の硬結に集中的にアプローチし
筋肉の柔軟性をサポートしますが、日常のケアとして
「温める」ことも大切です。

特に競技者におすすめしたいのが
ホッカイロを使ったアップ前の深部準備です。

【スポーツのためのホッカイロ活用術】
「多裂筋・回旋筋を温め、動きをサポート」

①貼る場所
　背骨の腰や背中（肩甲骨の間）など、冷えや硬さを感じる部分の
　服の上からホッカイロを貼ります。
　＊低温やけどに注意し、肌に直接貼らないでください

②目的:
　これにより、深部の筋肉が温まりやすい状態をサポートし
　アップ前に体が動きやすいコンディションへ導くことを目指します。

③効果
　深部が温まることで、体が持つ本来の柔軟性を発揮しやすい状態をサポートし
　怪我の予防につながるスムーズな動作を促します。

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【yuimaruマイオ院】

営業時間： 10：00～15:00 (最終受付 14:00)

皆様の競技パフォーマンスを背骨からの
健康で全力でサポートさせていただきます！

ご来院を心よりお待ちしております！