大掃除でギックリ腰!?
35歳から必須の「背骨のコルセット筋」
強化＆予防術。

35歳からの体幹の弱化にご注意！
大掃除はギックリ腰の危険エリアです‼︎

ハイサイ‼︎
yuimaruマイオ院 シンガキです。

年末恒例の大掃除は、普段使わない姿勢
（中腰、ねじり、重い荷物の持ち運び）の連続で
腰に大きな負担がかかります。

特に35歳を過ぎた頃から
姿勢を支えるインナーマッスル
（深層筋）が衰え始め
腰を安定させる力が弱くなり
『ガッチガチ‼︎』です。

この⁉︎
「背骨を支えるコルセット筋（腹横筋や多裂筋など）」が
サボっている状態で無理な動作をすると体幹がブレてしまい
急性的な不調（いわゆるぎっくり腰）を引き起こす
要因になりかねません。

シンガキが考える！
背骨の土台を安定させるマイオセラピーの重要性✨

大掃除や年末の忙しさを軽やかに乗り切るためには
深部の筋肉のコンディションを整えて
身体の土台を安定させることが最も重要です。

当院のマイオセラピーは！
背骨のコルセット筋が働きやすいよう
周りの硬く緊張した筋肉に集中的にアプローチし
背骨の柔軟性をサポートします。

これにより
腰を安定しやすい状態に導くことを目指し
不調リスクの軽減をサポートします。

• 【35歳から必須の予防術】
「背骨のコルセット筋」を意識した 立ち方リセット‼︎

1. 壁に背中をつけて立ちます。
（頭、肩甲骨、お尻がつくように）
2. 壁と腰の間に手のひら一枚分の隙間ができるよう
　お腹の奥を軽く引き締めます。
3. この「軽く引き締めた状態」を意識しながら
　壁から離れて歩いてみましょう。

この動作で、体幹の深い部分にあるコルセット筋の
働きを思い出すことをサポートし
姿勢の安定を目指します。

🎍年末年始の休業日のお知らせ‼︎📢
ご来院を予定されている方は
下記の日程をご確認ください。

12月27日（土）
仕事納め（最終受付 15:00終了）📢

12月28日（日）〜 2026年1月4日（日）
年末年始休業🎍

2026年1月5日（月）
✨新年度始動（10:00より通常営業）

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• 営業時間： 10:00～15:00 (最終受付 15:00)
日・祝曜日は定休日です。

皆様の温かい冬のコンディション維持を
全力でサポートさせていただきます！

ご来院を心よりお待ちしております！