【大掃除前に必見！】 ぎっくり腰・肩こり警報！
年末の疲労対策は今すぐのケアが鍵です。

ハイサイ‼︎
yuimaruマイオ院 院長のシンガキです。

12月は仕事納めや忘年会
そして大掃除など
一年で最も活動量と疲労度が高まる時期です。

特に
普段しない中腰での拭き掃除や
重いものの持ち運びは
背骨と腰周りの筋肉に大きな負担をかけます。

この時期に
「腰が重い」
「肩がパンパンだ」と
感じている方は要注意です。

すでに疲労が蓄積し
筋肉が硬く不安定な状態になっているため
ちょっとした動作で急性的な不調
（いわゆるぎっくり腰など）に
見舞われるリスクが高まります。

シンガキが教える！
年末の負担軽減をサポートする
マイオセラピー‼︎

年末のイベントや大掃除を
軽やかに乗り切るためには
疲労が蓄積する前に
身体の土台である背骨周りの
コンディションを整えることが
最も重要です。

当院のマイオセラピーは
深部の緊張にアプローチし
身体がスムーズに動ける柔軟性を
サポートします。

これにより
大掃除などで急な負担がかかった際にも
身体が対応しやすいコンディションを
整えることを目指します。

【掃除前の簡単セルフケア】
大掃除を始める前に
必ず軽いストレッチを行いましょう。
特に
・肩回し（前後10回ずつ）
・体幹ひねり
（両手を組んで左右に体をゆっくりひねる）
関節の動きをサポートし作業中の
不調リスクの軽減をサポートします。

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【yuimaruマイオ院】
• 営業時間： 10:00～15:00 (最終受付 15:00)
日・祝曜日は定休日です。

皆様の温かい冬のコンディション維持を
全力でサポートさせていただきます！

ご来院を心よりお待ちしております！