ハイサイ‼︎
yuimaruマイオ院 院長のシンガキです。

ふとした瞬間に鏡を見て
「最近、なんだか背中が丸いな」
「首が前に出ているな」と
感じることはありませんか？

いわゆる「老け姿勢」は
実年齢以上に疲れて見えたり
自信がない印象を与えてしまったりする
原因の一つです。

特に
猫背や巻き肩になると
首や背中に余計な負担がかかり
慢性の肩こりや腰の重さといった
不調にもつながります。

しかし
姿勢は意識とケアで
必ず軽やかにリセットできます！

シンガキが教える！
1日5分で背すじを整える簡単ストレッチ！

美しい背すじと健康的な姿勢を
サポートするために、ご自宅でできる
簡単なストレッチをご紹介します。

1. 壁を使った胸開きストレッチ
壁を背にして立ち
両腕をL字に曲げて肘と手の甲を壁につけます。
そのままゆっくりと深呼吸しながら肩甲骨を
寄せるように胸を開きます。

硬くなった胸周りの筋肉の柔軟性をサポートし
背すじを伸ばしやすくします。

2. 背骨の「ねじり」で柔軟性サポート
椅子に浅く座り、上半身をゆっくりと左右にねじります。
この動きは、背骨周りの硬くなった筋肉の動きをサポートし
しなやかな背すじを保つことに役立ちます。

継続することで、見た目の印象が若々しくなる変化を
サポートすることが期待できます。

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姿勢の土台から整えて
軽やかな身体と自信の持てる背すじを手に入れましょう！

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• 営業時間： 10:00～15:00 (最終受付 15:00)

皆様の深い休息と疲れにくい身体づくりを
全力でサポートさせていただきます！

ご来院を心よりお待ちしております！