ハイサイ！
yuimaruマイオ院シンガキです。

その体調不良
季節の変わり目の自律神経の乱れかも？

季節の変わり目
あなたの自律神経は疲れていませんか？

暦の上では秋から冬へ向かうこの時期は
日々の寒暖差や気圧の不安定さが大きくなります。
私たちの身体は、この環境の変化に適応しようと
自律神経が常に頑張って体温や血圧を調整しています。

その結果
自律神経に負担がかかり「頭重感」「だるさ」
「寝つきの悪さ」「原因不明の肩こり」と
いった様々な不調として現れることが多くなります。

シンガキが教える！
自律神経の働きをサポートするケア✨

自律神経を安定させ
心身のコンディションを整えるために
ご自宅でできる簡単なケアをご紹介します。

1. 首の後ろの温めケア
蒸しタオルや温かいシャワーで
首の付け根（後頭部の少し下）を
じんわりと温めましょう。
この部分には自律神経の
働きに関わる神経が通っており
温めることでリラックスをサポート
することが期待できます。

2. 呼吸の意識
横隔膜の動きをスムーズにするために
座っている時に背筋を伸ばし
お腹を膨らませるように鼻からゆっくり息を吸い
口から細く長く吐き出す深呼吸を数回行いましょう。

皆様の健康な毎日を全力で
サポートさせていただきます！
yuimaruマイオ院は頑張る皆様を
応援しています。

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