ハイサイ！
yuimaruマイオ院 シンガキです。

10月に入っても
「なぜかだるさが抜けない」
「夜中に目が覚めてしまう」
「肩や首がいつもより張る」と
いった長引く夏の疲労を
感じていませんか？

この残暑疲労の主な原因は
冷房による冷えと夏の暑さで
消耗した体力です。

特に！
冷えによって血流が悪くなる
筋肉に疲労物質が溜まりやすくなり
慢性的な肩こりや腰の重さに
つながってしまいます。

シンガキが教える！
溜まった疲労を流す
「血流サポート」セルフケア
疲労物質を流し、身体の回復を
助けるための簡単なセルフケアを
ご紹介します。

1. ふくらはぎの温めマッサージ
ふくらはぎは「第二の心臓」と
呼ばれるほど血流に重要です。
お風呂上りに♨️
温かい手のひらでふくらはぎを
下から上に向かって優しく
さするようにマッサージしましょう。

2. 足首のゆっくり回し
座った状態で片足を持ち上げ
足首をゆっくりと大きく
内回し・外回しをそれぞれ5回ずつ。
下半身の血液循環の滞りの軽減が
期待できます。

このセルフケアで、疲労をリセットする
準備を整えましょう。

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