ハイサイ！
yuimaruマイオ院シンガキです。

朝晩は涼しくなりましたが
日中はまだ暑い日が続きますね。
急な季節の変化に身体がついていけず！

「なんだかだるい」
「疲れがとれない」
「よく眠れない」といった
症状が出ていませんか？

それは⁉︎
自律神経の乱れによる
「秋バテ」かもしれません。

夏の疲れが残っているところに
この季節の変わり目が追い打ちを
かけているのです。

シンガキが教える！
自律神経を整える
「簡単3分セルフケア」‼︎

自律神経を整えるには
首・肩周りの血流改善と
リラックスが大切です。

1. 耳のひっぱりマッサージ
耳を上下、斜めに優しく引っ張ったり
回したりを1分間。
自律神経が集まるツボが刺激され
リラックス効果が期待できます。

2. 鎖骨まわりの深呼吸
鎖骨の下を指で優しく押さえながら
「吸って〜吐いて〜」と
ゆっくり深呼吸を3回。
呼吸が深まり、緊張が緩みます。

ぜひ！
寝る前やお仕事の合間に
試してみてくださいね！

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