心と体の疲労回復にお薦めサプリ(食品)5つ


所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。


今回のメルマガは「心と体の疲労」を感じている人に参考にしていただければうれしいです。

心と体はリンクしていますから、両方に疲労を感じてもおかしくはありません。

心の疲労はメンタルアプローチで回復させていくことが多いのですが、

回復に必要な栄養などが不足しているとその効果が発揮されないことがあります。

また、疲労の状態によって栄養の種類やアプローチの方法が変わってきます。



わたしの施設でおこなっている代替療法の筋反射テストで

心と体の疲労を訴える方によく反応する

サプリメントや食品を5つ紹介したいと思います（順不同）



1.ＧＡＢＡ

脳の興奮を抑え平常心を保つ働きがあり、ストレスによる脳細胞の破壊を防御します。
不足すると夜眠れなかったり情緒不安定になりやすいです。ビタミンB6と一緒に摂ると効果的です。

二条大麦のみを選定し、安心してお飲みいただける安心・高品質のギャバです。
https://tsuku2.jp/ec/viewDetail.php?t=3&Ino=000010116200&itemCd=42306651013071


2.グルタミン酸

脳の興奮性物質で脳を活性化させます。不足すると思考力低下など脳の働きが低くなります。
脳が活性化することで逆の働き(抑制)をするGABAも作られやすくなります。
またグルタミンとグルタミン酸は別の働きをします。グルタミンはトレーニング後の筋肉分解を防ぐ働きがあります。

化学調味料添加物は、いっさい不使用。塩無添加の《だし》《栄養スープ》グルタミン酸豊富な昆布の他に疲労回復成分がたくさん入ってます。
https://tsuku2.jp/ec/viewDetail.php?t=3&Ino=000010116200&itemCd=58310221181092


3.ジンジャー

血液循環を良くして体を芯から温め代謝をアップさせる効果があり、活動しやすい状態になります。
体が冷えるとか、汗をかかない状態が続いている時に摂取してみるといいです。

ドライフルーツとハーブをブレンドし、ゆずジンジャーのフレーバーが楽しめるお茶です。
https://tsuku2.jp/ec/viewDetail.php?t=3&Ino=000010116200&itemCd=14221009005120

無添加、生姜、ニンニク、玉ねぎ、黒糖、純米酢、えごま油、ゴマ油入りの健康に良いドレッシングです。
https://tsuku2.jp/ec/viewDetail.php?t=3&Ino=000010116200&itemCd=92421208901112


4.アミノ酸

タンパク質の原料です。たくさん種類があって、ホルモンの分泌やエネルギーを生み出すには必要不可欠です。
それぞれに役割があるのですが、複数足りない人が多いようです。
特に必須アミノ酸は9種類ありますが、ひとつでも不足するとタンパク質を合成することができません。
必要なアミノ酸が全部そろった(アミノ酸スコア100)プロティンを摂取することをお薦めします。

余分な添加物・甘味料ナシのプレーン味。このクオリティでこの低価格は驚きです。
https://tsuku2.jp/ec/viewDetail.php?t=3&Ino=000010116200&itemCd=09233030821200


5.リコリス（甘草）

副腎疲労（慢性疲労）に効果があるとされるハーブです。
ストレスが長期間にわたり続くと副腎から放出されるストレスに対処するホルモンの量が十分ではなくなってきます。
その副腎の働きを良くすると言われてます。
血圧の上昇を引き起こすことがあるので、高血圧や糖尿病、腎不全の人には注意が必要です。


以上ご紹介しましたが、ご自分の症状に当てはまるものを試してみるいいですね。
持病や服用薬がある方は医師にご相談されるといいです。

ではまた。