ハイサイ！yuimaruマイオ院
３男児とーとー新垣です！

今年の夏は例年よりも暑くなる予報が出ています。
そんな中、熱中症対策は欠かせません。

しかし、ただ対策を知るだけではなく、正しい方法で実践することが重要です。
ここでは、心に響く熱中症対策方法、「食事、睡眠、運動方法に」ついてお伝えします。

”熱中症対策方法”

①　こまめな水分補給

「喉が渇いたと感じる前に飲むのがポイント！水分補給は、夏のサバイバル術。
ボトルをいつも手元に置き、1時間ごとに一口飲む習慣をつけましょう。
スポーツドリンクも良いけれど、糖分が多いので注意。」

「去年、うっかり水分補給を怠っていたら、軽い熱中症に。
激夏は習慣化し水分補給することが大切だと痛感しました。」

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②　適切な服装と日陰の活用

「暑い日はファッションも涼しく！
通気性の良いコットンやリネン素材を選び、帽子やサングラスで日差しをシャットアウト。
日傘も使えば、まるで映画の主人公気分！」

体験談
子供達の散歩の時に日傘を使っただけで涼しさが全然違いました。
日陰を探して移動するのも、まるで宝探しのようで子供達と楽しんで探し散歩してます。
僕が日傘をさすと少し周囲の目線を感じましたがWwww！

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③　食事での対策

・水分豊富な食べ物を摂取

スイカやキュウリ、トマトなどの水分たっぷりの夏野菜を積極的に食べよう！
まるで自分が水分たっぷりのフルーツになる感覚で。

具体的な例
「おやつにスイカ！野菜・大根・玉ねぎ・トマト等のサラダなど、簡単で美味しいレシピを試してみてください。」

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・塩分補給

汗をかくと塩分も失われるので、塩を上手に摂取することも重要。
塩昆布や梅干し、スポーツドリンクで手軽に塩分補給。
まるで海の味を楽しむように。

体験談
友達と炎天下BBQで梅干し（スッパイマン）を食べたら、みんな元気になりました。
塩分補給がこんなに効果的だとは！

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・運動後のクールダウン

運動後はクールダウンを忘れずに。
冷たいシャワーやクールタオルで、まるで氷河期にタイムスリップしたかのように体を冷やしましょう。

体験談
「冷たいシャワーは、暑い日でも気持ちよくてリフレッシュできます。」
＊身体の冷えすぎには要注意⚠️

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④　睡眠での対策

快適な寝具の選択
「夏用のひんやりシーツや枕を使って、まるで北極の氷の上で眠っている気分に！」

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体験談
「冷感素材の枕やシーツに変えたら、寝苦しい夜もぐっすり眠れるようになりました。」

・エアコンの適切な使用
エアコンは設定温度を28度に保ち、扇風機と組め合わせると体感温度も26度感じ快適な空間を維持できます。
まるで自分専用の避暑地を作る感覚‼︎

体験談
「エアコンの温度設定を工夫するだけで、電気代も節約できて一石二鳥！」

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今年の激ヤバ夏を元気に過ごすために、熱中症対策をしっかりと行いましょう。
水分補給、適切な服装、バランスの取れた食事、快適な睡眠環境、適度な運動が大切です。
そして、プロの施術でさらなる効果を実感するために、「yuimaruマイオ院」でのケアもぜひご検討ください。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。

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