ハイサイ、yuimaruマイオ院の新垣です！
夏の暑さが本格化してきましたが、皆さんはどう過ごしていますか？

今回は、暑さがどのように疲労回復を妨げるのか、そしてその対策について詳しくお話しします。

暑さが疲労回復する理由
1. 体温調節の負担増加
暑さが続くと、体は熱を外に逃がそうとするために多くのエネルギーを消費します。
これは、体温を一定に保つための重要な機能ですが、このプロセスで体力が奪われます。
結果として、体の疲労回復に必要なエネルギーが不足し、疲労が蓄積してしまいます。

2. 睡眠の質の低下
暑い夜は寝苦しく、十分な睡眠をとることが難しくなります。
睡眠不足や浅い眠りが続くと、体の回復力が低下し、疲労が溜まりやすくなります。
睡眠は体の修復と再生にとって不可欠な時間ですので、これが妨げられ、全体の疲労感が増す原因となります。

3. 水分とミネラルの不足
暑さによって汗の量が増えると、水分やミネラルが体外に排出されます。
これにより、体内のバランスが崩れ、疲労回復に必要な栄養素が不足します。
特に、ナトリウムやカリウムといった電解質の不足は、筋肉の働きに影響を与え、疲労感を強める要因となります。

効果的な対策とは？
暑さによる疲労回復を避けたい場合は、いくつかの対策が有効です。

1. 適切な水分補給
こまめに水分を摂るようにしてください。
特に汗を多くかく夏場は、水だけでなくスポーツドリンクなどで電解質も補給しましょう。
これにより、体の水分バランスを保ち、疲労回復を助けます。

2. 涼しい環境での休息
できるだけ涼しい環境で休憩を取るよう心がけましょう。
エアコンや扇風機を制御し、寝室の温度を快適にすることで、質の良い睡眠が取れます。
昼間の外出を控え、涼しい時間帯に活動観光に最適です。

3. 栄養バランスの良い食事
疲労回復に必要な栄養素をしっかり摂取することが特徴です。
ビタミンやミネラルが豊富な食材を摂取し、バランスの良い食事を心がけましょう。
特に、ビタミンB群やマグネシウムなど、エネルギー代謝に関わる栄養素は積極的に摂取しましょう！

yuimaruマイオ院では、暑さによる疲労回復の妨げに対するケアを行っています。
マイオセラピーは、筋肉の緊張を緩和し、血流を改善することで疲労回復を導入しています。
また、個々の体調やライフスタイルに合わせたアドバイスも取り入れ、効果的な疲労回復を求めています。


「夏場になるといつも疲れが取れずに困っていましたが、yuimaruマイオ院の施術を受けて回復力アップ。
アドバイスもとても参考になりました」（30代女性）

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（40代男性）

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暑さが続く夏、疲労回復を妨げるものではありませんが早期のケアが大事！
yuimaruマイオ院では、皆様の健康をサポートするための施術を行っています。
疲れや不調を感じたら、すぐにご連絡ください。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。

お問い合わせ・ご予約

電話番号：080-9852-0621
公式LINE：https://lin.ee/JLsSFXF
HPサイト：https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000214995

健康で快適な毎日を応援サポートいたします！

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クエン酸は体内に溜めておけないため、1日に数回に分けて摂取するのが理想です。
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皆様のご注文を心よりお待ちしております。