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短時間のウォーキングを1日に何回も行いましょう🚶
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yuimaruマイオ院のシンガキです!
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⚪︎歩くための時間をつくるのはハードルが高い!!
短時間のウォーキングを1日に何回も習慣に！
「いつ歩けばいいんですか？」「週に何回くらい歩けばいいんですか？毎日ですか？」
なかには!?
「歩く時間がない」「暑いから、無理」と
いう方もいるでしょう。
あまり身構えすぎるのも禁物です!「毎日、運動公園、家の周辺を歩く」といった「特別なウォーキング」ではありません。
毎日の生活の中に歩くを取り入れ習慣にすることが大事です。
「1日一万歩」歩くことが健康の秘訣と言われていますが、仕事や家事で忙しく「毎日何歩、何分歩きましょう」と言われても、歩くためだけの時間を作り出すのは実現的には難しく、それなりに心の準備が必要となってしまいます。
歩数や時間にこだわるよりも
自分の生活園をフィットネスにする感覚で歩ける時間をできるだけ確保する環境作りを心がけましょう！
５〜10分歩く習慣にし、ちょっとした工夫でいくらでも「1日のどこで歩けるか」を考えながら
毎日の生活の通勤時間やマンション・会社ではエレベーター・エスカレーターを使わず階段を使うなどして、歩く習慣を心がけていきましょう！
毎日の生活の通勤時間や
「ちょっとした工夫で歩く習慣」のポイント！
1️⃣車通勤の方は、オフィスまで歩く時間を確保するため遠い、駐車場を選ぶ!
2️⃣モノレールの乗り換え方法を考えるときに あえてたくさん歩けるルートを選ぶ！
3️⃣エレベーターやエスカレーターを なるべく使わず階段を利用する！
4️⃣少し遠いスパー・コンビニまで歩くかショッピングモールを利用していくつかのショップで食材を買うようにする!
5️⃣雨の日は、ショピングモールで気分転換しながら あえて、たくさんのショップを回って歩く!
歩くだけの時間をつくろうとすると
なかなか続きません。
「ちょっとした工夫で歩く習慣」を
実践するのが現実的です。
yuimaruマイオ院は頑張る皆様の活き活き生活を応援しております!!
1日3名様限定！！
完全予約制の整体院
平日：10：00~17：00 (※15時受付終了)
金/土：10：00~15：00 (※15時受付終了)
毎週：日/祝日定休日
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