⚪︎歩くという動作は、ひねりを下半身に伝える運動です！

歩きはじめに最初に動かす部位は

下半身、足ではありません！

「肩甲骨⁉︎」

歩く動作は、上半身のひねりを

腰から先の下半身に伝える運動です！

肩甲骨を動かさずに下半身、足だけで歩いた場合

・膝
・ふくらはぎ
・股関節

など確実に痛めてしまいます。

足の骨格筋だけで、重い体を前に進めることは

下半身に負担がかかるので、長時間歩くことが

困難になります。

⚪︎肩甲骨の動き次第で体幹も鍛えられる‼︎

歩く動作は、上半身のひねりを腰から先の

下半身に伝える運動です。

“歩く動作の仕組み”

《下半身》

1️⃣右足から踏みだす場合、左の肩甲骨が動きます。

2️⃣1️⃣の動きにともない、骨盤は体の軸の中心に

　左側へ回旋します。

《上半身》

3️⃣骨盤が回旋することで、右足が前に降り出されます。

4️⃣右足が着地すると、その反発を利用して前に進みます。

5️⃣左足を踏み出す場合、右の肩甲骨から逆の動きが

　始まります。

↕️《この繰り返しが歩く動作です！》

簡単に伝えると、腰を中心に、上半身と下半身を対角線に交互に

ねじる動作が歩行動作です！

肩甲骨は全身の中でも筋肉が集中している部位‼︎

そこを中心とした動きがリード役となり

上半身も使って全身で歩けるようになると

着地時の衝撃が吸収され膝・ふくらはぎ・股関節の

負担も軽減し長時間歩けるようになります。

肩甲骨を意識して歩くことで体幹が鍛えられ

さらに⁉︎

・運動効果も抜群UP⤴︎
・代謝がUP⤴︎
・自然とダイエット効果もUP⤴︎

肩甲骨を意識するだけで、生活習慣病予防の

効果も大きく変わるので、「歩きはじめは肩甲骨」

からと習慣化していきましょう！

足だけで歩こうとすると怪我をしやすい

身体の癖がついてしまいます。

全身を使って歩くこと‼︎

『特に肩甲骨に意識！』

を向けることが重要です。

yuimaruマイオ院は頑張る皆様を応援しております!!

　

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