立ち姿勢を決める肩甲骨⁉︎

正しい立ち方のポイントに

「肩甲骨を軽く寄せて、胸を開く」姿勢があります。

肩が前にすばむと胸が縮まり、背中が丸まり猫背の姿勢に！

猫背の姿勢になると、丹田に力が入らないばかりか

重い頭を支える為に、首に大きな負担がかかってしまいます。

骨盤も後傾しやすくなり、結果的に正しい立ち方からは

ほど遠い立ち姿勢になってしまいます。

肩甲骨が凝り固まった状態では、肘をうまく引くことが

出来ません。

肩甲骨が適度にほぐれていなければ、正しい立ち方が

出来ないのです。

普段から意識して肩甲骨を

動かすように心がけましょう！

日常生活でなかなか肩甲骨を動かす機会がないという人は

「肩甲骨を動かすストレッチ」を行いましょう。

このストレッチは、「猫背が改善されて肩こりが和らぐ」ストレッチです。

猫背や、肩凝りに悩む人にオススメです。

「肩甲骨を動かすストレッチ」のやり方‼︎

1️⃣肩を回すストレッチ

両手を肩の上に置いて、曲げた肘を大きく回す

イメージで肩を前後に回します。

2️⃣肩甲骨を上下させるストレッチ

首をすくめるようにして両方をできる限り

引き上げます。その後、肩甲骨を寄せながら

肩を「ストン‼︎」と落とします。

3️⃣肩甲骨を寄せるストレッチ

①バンザイのイメージで背中から伸ばす

意識で両手を上に伸ばします。

②肘を曲げながら、上げた腕を肩の線より

後ろ側にゆっくり下ろしていきます。

身体の状態に合わせて無理なく行って下さい！

肩甲骨がほぐれてくると、立ち姿も姿勢も

美しくなるうえに、肩凝り猫背も解消！

現代病「スマホ症候群」の予防にもなります。

意識しないと動かさない部位なので

積極的に動かすことを心がけよう‼︎

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