みなさん！ちゃんと寝てますかー？

特にこれからの季節は要注意ですよ！

Wellnessサポーターsayaがこれまで行なってきた健康カウンセリングで、圧倒的に太りやすい傾向にあるのが、「不適切な睡眠」！！

さて、「不適切な睡眠」ってなんでしょう？

特に、太りやすい人は要注意！

今日お伝えするのは、「寝室の明かり」についてです！

その鍵は「成長ホルモン」

この成長ホルモンの働きには《筋肉を増やして体脂肪を減らす》働きがあるんです！

しかもその成長ホルモンが一番活性化するのが入眠後90分間なんです！

その時は【豆電球】もNGです！

しっかりと夜の闇に包まれて眠るのです！

もちろん！

パソコンや、ベッドの中でスマホなんてもってのほか！！

痩せにくい人の共通点

●眠れない

●ベッドの中でスマホいじってる

●時々無性に不安になる

特にこれからの季節は日の出時間が4:40と早く、6月の夏至までさらに早くなります！つまりDNAは4:40には起床態勢に入っているのです！

1:00過ぎにベッドに入ってスマホいじっていて寝付けたのが2:00過ぎなんて人いませんか？

さらに、痩せにくいからって、いい加減なファスティングしていると、身体のエネルギー代謝がどんどん下がってますます太りやすくなりますよ！

思い当たったら

今夜から

スマホはベッドから離して置いて

しっかり

真っ暗にして眠りましょう！

そして早起きして　一緒に早朝15分間トレーニングしましょう！

毎朝5:45〜6:00 こちらZOOMでやってます！

（※トレーナー都合で臨時休業の場合はこちらのメルマガでお知らせ致します）

パジャマ＆ベッドの上でOK!

ZOOM ID 2635120451 パスコードsayas

次回もWellnessサポーターsayaのメルマガをお楽しみに！！！