《SAYAS FITNESS MENU》
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❑無料健康カウンセリングで運動習慣と目標設定！

❑オンラインレッスン
★朝トレ倶楽部
　毎週水曜日と土曜日の朝７時から７時半まで筋トレと有酸素を中心とした1日の代謝を促すトレーニング
★オンラインパーソナル
　Aコース：　リアルパーソナルトレーニング50分コース１回＋オンライントレーニング30 分×4回
　Bコース：　オンライントレーニングのみ 30分×6回
　※現在オンライントレーニングはZOOMを使って行っています。
❑パーソナルトレーニング（出張またはSAYASROOMでのマンツーマントレーニングなのでコロナでも安心！）
★エストレフルコース　
（エストレとはエステとトレーニング エナジーワークを合わせたボディメンテナンス＆ボディメイク＆メンタルメンテナンスをその日のお身体やメンタルの状態に合わせて、オーダーメイドメニューで行うコース。
例えば、下半身がガチガチに硬いあるいはムチムチ状態でいくらトレーニングをやっても筋肉がついて返って太くなる方などは、トレーニングの前にエステを行うことで痩せたい部位が柔らかくなり血行も良くなるので、その後のトレーニング効果が期待できます。
またエナジーワークは気功とホ・オポノポノを組み合わせたSAYAS独自のワークで人間関係や仕事などでのメンタルの疲れを癒し、自己肯定感と自信の復帰を促します。就寝前のトレーニングなどは自律神経を副交感神経優位にするので終了後はぐっすり眠れます。
★グループレッスン（２名様以上）
　2名でのご夫婦割り・お友達割り（通常パーソナル料金の１.５倍　お一人25％引き）3名以上のグループはお一人1000円〜
★Earth Energy work（メンタルの整えを主軸にした軽い運動プログラム）
身体の内側からキレイになりたい方、日頃スマホやパソコンから電磁波を浴び続けている方、コロナ禍でイライラが多くなった方、受験生、大切な人やペットとの別れから来る悲壮感や生きる気力低下から立ち上がれない方に地球に存在する鉱石のパワーを使って行う生命エネルギーの充電プログラム。

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❑トレーナー飯＆トレーナーの酒の肴
トレーナーという立場上、太れないけどやっぱり仕事したらお腹は空くし、夜はお酒も飲みたい！
そこで食べても太りにくい低糖質で脂肪吸収効果のある食材を探して、ついに作っちゃった！

❑各種イベント
★トレーニングとダイエット⾷のランチパーティー（コロナのため開催延期中）
　トレーニングで汗を流した後は、低糖質低カロリーのダイエット⾷でランチパーティー。もちろんさやの⼿料理です。
★トレーナー飯 料理教室（現在コロナ禍のためZOOMにて行います）
　
❑五方良し会
次世代のWEBビジネス研究会
対面型のお仕事（トレーナー・整体師・エステシャン・美容師など）の自事業活性と《もう１本の矢》
このコロナ渦を生き延びるために最有効なWEBビジネスを一緒に考える会
▶お問い合わせはこちらへ
sayasfit@gmail.com

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《About me》
〜なぜ　私が今、この年でパーソナルトレーナーをやっているのか〜
（少々⻑いですが、暇な時にでもお読みください）

60歳になってみてわかったこと
「⼈⽣はここからが楽しい！」

私が30歳の時に、⺟は60歳で脳卒中（脳出⾎）を発症し、４度⽬の最初で63歳にて他界しました。
彼⼥の脳卒中発症の要因に５０歳代の更年期障害がありました。
若い頃は低⾎圧だったのに５０歳代から⾼⾎圧になる⼈が約３９.２％、６０歳代では５７.６％もいます。
あの頃は、私も２０歳の頃で、親の⾔うことを聞かず、稼業の会計事務所の後継をすっぽかして（当時は会計事務所のような地味な仕事が嫌だったから〜）さっさと⼤学を辞め、デザイン学校に転学してしまい両親を相当イライラさせました。
そのストレスに輪をかけて、エストロゲンの現象による更年期特有の症状である甲状腺の機能低下や肥満に⺟は苦しんでいたようです。
そこで⺟はまず痩せたくてダイエットを始めました。
当時はインターネットなど無い時代でしたから、正しい情報など⼊⼿する⼿段も限られ、聞きかじりのほぼ⾃⼰流でやってい
たのでしょう。
それが「ウーロン茶ダイエット」でした。
とにかく、⾁や油などカロリーの⾼そうなものを徹底的に排除し、毎⽇少量のご飯にウーロン茶をかけて、お漬物などでさっぱりといただくお茶漬けを⾷べていました。
そのせいで、塩分の取りすぎもあり⾎圧はますます上がり、さらに今でこそ不飽和脂肪酸やアミノ酸の必要性が叫ばれていますが、当時はそんな⼤切な栄養素も摂取せず、更にまだ⽇本では⼥性が『筋トレ』するなんて考えたこともない時代でしたから、⺟の⾝体は⾎管も、細胞も、筋⾁もボロボロになっていました。
そしてついに、還暦を⽬前にしたある⽇、突然倒れたのです。
その⽇から亡くなるまでの３年間は右半⾝重度の⿇痺、失語症、軽い痴呆症、顔の痙攣で毎⽇介護を続けた私も涙が出るくらい⾟い⽇々でした。
⺟のようになりたくない！
そう⾔う思いは常にありましが、⾃分も３０歳を超える辺りから、出産・運動不⾜・⼦供達の残り物をせっせと⾷べる⾷⽣活でついに最⾼７４キロまで体重が増えてしまいました。
私の４０歳代は、今と真逆！
ボディコンのワンピはおろか、スキニー（当時はスリムパンツと⾔っていた）なんて絶対無理！
今でこそ、この歳でZ A R Aのサイズ２４のジーンズを楽々履いていますが、当時はイトーヨーカ堂の３階にあるおばちゃんの服売り場でウェストゴムのパンツやスカートばかり買っていました。
⺟のようにはなりたくない！なんとか健康的に痩せたい！
そう思い、いろいろなダイエット法やサプリを⽚っ端から試し、なんとか６０キロ代前半まで減量成功してきた頃、⼥性専⽤フィットネスクラブ『カーブス』が⽇本に上陸し、私はそこの0期⽣のメンターとして仕事をすることになりました。

ダイエットオタクと⾔えるほどダイエット研究をしていた私は、すっかりカーブスの魅⼒にハマり、徹底的にカーブスメソッドを研究習得し、延5000⼈以上の⼥性のお悩みに関わってきました。
そこで学んだサーキットトレーニング理論は今でも私のH I C T（⾼強度インターバルサーキットトレーニング）メソッドに脈々と流れております。
退職後は、更にそのメソッドの質の向上とメンタルサポートにために、セルライト除去エステ、⼼理カウンセラー、アロマテラピスト 、ハーバルセラピスト、ダイエット検定などの資格を取得し、２０１９年にインターナショナルパーソナルトレーナーの資格である『NSPA ASIA』を取得したのです。

また、５４歳の時に⾃分への挑戦として、フルマラソン完⾛を⽬指したのですが、その時『アテネオリンピック・体操⽇本』の主将を務めた⽶⽥功先⽣が１年間メンタルサポートをご指導くださいました。
そのお陰で、初めてのフルマラソンはホノルルマラソン４時間４５分で完⾛することができました。
その後２０１８年の逃去位マラソンまで１０年間⾛り続けました。
この経験と実績がなかったら６４歳でパーソナルトレーナー資格取得には挑まなかったと思います。

さて、こんな私が⽬指すことは
『すべての⼥性が、６０歳からの⼈⽣を元気に楽しく朗らかに⽣きてゆくこと』
そのために、私のこれまでの そしてこれからも積み上げてゆくすべての経験・知識・技術を全⾝全霊を持って捧げます。
これが私のミッションステートメント。だから私は⼀緒に⼤汗かいて頑張ります。

隣で頑張る仲間がいるから頑張れる。
「あんたみたいな６０代になりたい」
「あんたみてると６０歳になるのが怖くない」
「あんたみてたら諦めちゃダメだね」
「あんたみてると⾃分でもできると思った」
「あんたといると元気になれる」

そう⾔っていただけるのが⼀番嬉しい！
そしてある⽇、⼈⽣を全うして事切れるまで私は全⼒で筋トレしていきます！
さあ、あなたも素晴らしい６０代からの⼈⽣のために今⽇から⼀緒に楽しく頑張りましょう！！