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夏までに変わる!私!なかなか痩せない人要注意!!不適切睡眠

みなさん!ちゃんと寝てますかー?

特にこれからの季節は要注意ですよ!

Wellnessサポーターsayaがこれまで行なってきた健康カウンセリングで、圧倒的に太りやすい傾向にあるのが、「不適切な睡眠」!!

さて、「不適切な睡眠」ってなんでしょう?

特に、太りやすい人は要注意!

今日お伝えするのは、「寝室の明かり」についてです!

その鍵は「成長ホルモン」

この成長ホルモンの働きには《筋肉を増やして体脂肪を減らす》働きがあるんです!

しかもその成長ホルモンが一番活性化するのが入眠後90分間なんです!

その時は【豆電球】もNGです!

しっかりと夜の闇に包まれて眠るのです!


もちろん!

パソコンや、ベッドの中でスマホなんてもってのほか!!


痩せにくい人の共通点

●眠れない

●ベッドの中でスマホいじってる

●時々無性に不安になる


特にこれからの季節は日の出時間が4:40と早く、6月の夏至までさらに早くなります!つまりDNAは4:40には起床態勢に入っているのです



1:00過ぎにベッドに入ってスマホいじっていて寝付けたのが2:00過ぎなんて人いませんか?

さらに、痩せにくいからって、いい加減なファスティングしていると、身体のエネルギー代謝がどんどん下がってますます太りやすくなりますよ!


思い当たったら

今夜から

スマホはベッドから離して置いて

しっかり

真っ暗にして眠りましょう!


そして早起きして 一緒に早朝15分間トレーニングしましょう!

毎朝5:45〜6:00 こちらZOOMでやってます!

※トレーナー都合で臨時休業の場合はこちらのメルマガでお知らせ致します


パジャマ&ベッドの上でOK!

ZOOM ID 2635120451 パスコードsayas


次回もWellnessサポーターsayaのメルマガをお楽しみに!!!




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