食欲の秋とダイエト

食欲の秋ということで、夏の太陽いっぱい浴びた、美味しい旬の山の幸、海の幸

小林・・・やめておきますネ（汗）

この時期、美味しいものをたくさん食べる機会に恵まれる一方、気になるのが体重のこと

お金が貯まるなら一向に構わないけれど、ためたくないのにすぐに貯まる脂肪ちゃん

脂肪を減らす為にカロリー制限して・・・なんてカロリーお宅になっていませんか？

カロリーよりも、栄養素の割合と食べる順を考える方が体に優しく、ストレスもなく、好きなものを食べることも出来ます。

皆さんもご存知のとおり

成人男性の1日の摂取カロリー　1530kcal

成人女性の１日の摂取カロリー　1150kcal

そういわれています。

余談ですが、私、軽い運動と食事制限（１日１６００kcal）で１０kg落としたことがあるんですが

食べたもの全部が全部、消化吸収されてないってわかったんですよね！

なので、そこまで気にしなくていいと思います。


話を戻して・・・

たとえば、３食をポテチとコカコーラで済ますと　２１０６kcal

一方　ニンジンサラダ　白米　目玉焼き　お味噌汁　これで、ポテチ１袋分とほぼ同じカロリーになります。

どれだけ、脂吸ってるんでしょうね（驚）


これに、消化吸収されにくい食物繊維から食べてゆくとゆっくりとしたスピードで血糖値の上昇もされてゆきます

私が実際に行ったのは・・・

野菜３：たんぱく質２：炭水化物１これに５kmの散歩。（毎日より一週間に３日か４日が効果的とわかっています）

食べるのは、先ずは野菜から！根菜や葉野菜といった区別はせずにまず、野菜を食べて、次にたんぱく質、最後にお漬物と味噌汁とごはん。

そんな感じで、ダイエットしました。

そして、そして！！！

ここにプチファスティングを取り入れることを推奨いたします。

なにかというと～

３食の内、１食を具材が無いスープにすることです。

液体は消化するという行程がほぼゼロです。

その消化吸収するときに使うエネルギーを新陳代謝や治癒力にまわすことで健康ライフを保てるようになります。

っと言うことは、美肌効果も期待できるというわけです！

そして、晩御飯から朝食まで１２時間以上空ける。

１２時間以上食事の間を空けることで、より代謝や治癒力にエネルギーをまわせる時間が増えます！


これから、収穫の秋、美味しいものが目白押しです。

旨み成分たっぷりの美味しい自然の恵みを堪能しながら、若々しい体の維持に気をつけながら

限られた食事回数を楽しみたいですね＾＾

そのためにも、バランスが良い食事こころがけたいです。

.:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。



ぷち開運♪

玄関のたたきには出来るだけ靴を置きっぱなしにせずに、下駄箱に仕舞って、たたきには何も無い状態にするのがいいですよ。

気の入り口である玄関、そこがスッキリした空間でないと、気が乱れてしまいます。

折角のよい気を其のまま家に取り込むために、また気分よく外出帰宅できるように、玄関をスッキリさせ

出来るだけ、たたきには靴を置きっぱなしにしないようにしましょう。


.:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:


メールマガジン購読者様限定
無料ヒーリングセッションのご案内です。

無料ヒーリングセッションご希望の方は

holyphoo@gmail.com 宛てにお顔写真とメルマガ登録時のニックネームを添えてお送りください。

追って日時をお伝えしてセッション致します。

ヒーリングセッション無用の方はその限りでは有りません。

最後までお読みいただきありがとう御座います。



ほ～り～　拝