さらば、夏バテ！女性にはうれしい簡単夏バテ解消法！！

夏バテは、一度なるとなかなか元に戻りにくいです。

だから、「夏バテ予防」「夏バテ防止」なんて言葉にこころ動くわけですが、
どんなに気をつけいてもなってしまう物はなってしまいます。



「体調を元に戻すのは大変」とは言っても、スッキリ毎日を過ごしたいですよね。

かと言って、何をどうすればいいのかよく分からない。



そんな時は、今回ご紹介するアロマ入浴法を試してみてください。

私のパートナー同様に「夏はシャワーだけで済ます」という方、特に効果が高いと思います。


夏バテとは、自律神経（交感神経＆副交感神経）の働きが狂うことで、
体のあちこちに不具合が出ている状態を指します。
入浴には、自律神経を整え、体をリラックスさせる効果があるので、予防にも治療にも効果的です。

エアコンが効いた部屋にずっといて、外出するときの温度差。
この温度差によるストレスが、自律神経の乱れを誘発します。


入浴で自律神経を整えよう！

入浴には、自律神経を整え、体をリラックスさせる効果があるので、予防にも治療にも効果的！といわれています。

ぬるま湯に長時間浸かることで、副交感神経が活発化し、心身ともにリラックスできます。
半身浴にすれば、心臓にかかる負担も減るので、長時間入浴していても安心です。

お湯は37～39度
湯量はみぞおちの下まで
時間は20分

入浴する際は、合わせてこちらの「夏バテ解消のツボ」を押してみてください。
ツボ押しは、体を温めながら行うことで、より高い効果を得られるので、ぜひ！


つぼの名前と場所

足三里は「三千里（12㎞）歩いても疲れなくなる」というツボで、倦怠感解消の他にも

免疫力向上
デトックス効果
病気予防
内面の若返り
などなど、様々な効能で注目を集めています。

場所は、ひざから指4本分下、脛骨の後ろにあります。
押すと少し痛い所ですが、2,3分くらい押し揉みしていると、だんだん疲れが取れて、体が軽くなってくるはずです。



女性が成りやすい便秘などには！

『関元のツボ』

下痢・便秘など、胃腸の調子が悪いと思ったら、まずは「関元」を押しましょう。
「関元」は、へそから指4本分下の位置にあります。優しくゆっくり押してください。


入浴によって自律神経の働きが安定化すれば、夏バテの症状は和らぐと思います。
しかし、すでに重症化してしまっていたりすると、これだけでは足りないかもしれません。

そんな時は！



アロマ効果で、各症状をピンポイント撃破！！！


防虫効果
不眠症改善
ストレス軽減

などなど、アロマ効果は、様々な分野で脚光を浴びていますが、御多分に漏れず、夏バテ解消でも良い仕事をしてくれます。


1．クーラーで冷え切った体に

冷房のかかった部屋に長時間いると、汗腺は衰え、代謝が悪くなるので、体力が大幅に低下します。
そんな時は、浴槽に「レモングラス」や「マジョラム」を1滴垂らしましょう。



2．食欲が湧かない時は

夏バテと言えば、食欲低下。
エネルギー消費が激しい夏は、いつもよりたくさん食べなきゃいけないのに、これは大問題です。

そんな時は「レモン」の精油がおすすめですよ。ちなみに、「レモン」と「レモングラス」は別物なので、気を付けてくださいね。



3．暑くて寝れないあなたに

「暑くて寝れない」
これも立派な夏バテの症状です。
睡眠不足は、夏バテの悪化を招きますので、「ラベンダー」を数滴垂らして、すぐに解消しましょう。



4．体がだるくて、集中力も散漫

体がだるくて、やる気が出ない。
そんな時は、「ペパーミント」の香りを嗅いでリフレッシュしましょう。
ペパーミントの香りは、目が覚めるようなメントールなので、集中力もアップしますよ。



アロマ入浴法

37～39度のぬるま湯
半身浴（みぞおちの下まで）
入浴時間は20分
冷房病にはレモングラス
食欲低下にはレモン
不眠症にはラベンダー
倦怠感にはペパーミント

等など・・・

水風呂をされる方に注意。

人間の体って、とっても不思議でよく出来ています。

体が冷えると、今度は温めようとする働きが起こるのですが

水風呂をして、さっぱりひんやりするつもりが、表面だけひんやり

体内はちゃんと温かいところに、体が冷えた表皮を温めようとします。

すると、体内の温度がグングンあがって、熱中症になることもあります。

出来れば、水風呂などの場合は、ぬれた体を拭かずに

そのまま、自然乾燥させるつもりで、氣加熱硬化で体を冷やしましょう。




プチ開運法！！！

月に一度は、カーテンのお洗濯をしましょう♪

カーテンは部屋の『氣』を溜め込んでしまいます。

溜め込んだ悪い気を洗い流して、部屋全体をリフレッシュ！

明るい部屋になり自身の気持ちも明るく前向きになる筈です＾＾


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